ملعقة لبنة كم سعرة حرارية تساوي؟
رجيم الزبادي والخيار
شاركي المقال
يعتبر رجيم الزبادي والخيار من الانظمة الغذائية السحرية لقدرته السحرية على تخفيف الوزن وتقليص مستوى الدهون في الجسم تعرفي على فوائده وخطواته من موقع اطيب طبخة!
فوائد رجيم الزبادي والخيار
- يحتوي اللبن الزبادي على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون دون تأثير سلبي على الصحة.
- اللبن الزبادي أيضاً من أهم مصادر الكالسيوم الأساسي للحفاظ على قوة العظام صحة الأظافر والشعر.
- أما الخيار، فيعتبر مدر للبول كونه غني بالماء ويساهم في موازنة نسبة الملح واحتباس السوائل في الجسم.
- يعتبر الخيار واللبن الزبادي (خاصة إذا كان خالٍ من الدسم) من المكونات التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية حتى تستمتعي بأكبر كمية ممكنة من دون أن تشعري بالجوع أو تكتسبي الوزن).
خطوات رجيم الزبادي والخيار
اليوم الأول
- لبن زبادي خالٍ من الدسم
- خيار
- خسّ (3-4 مرات خلال النهار)
اليوم الثاني
- حصة من الفواكه باستثناء الموز، التين، المانجو، البلح، العنب…
- لبن زبادي
- خيار
اليوم الثالث
- لبن زبادي
- خيار
اليوم الرابع
- حصة من الفواكه
- لبن زبادي
- خيار
اليوم الخامس
- حصة من البروتين (لحم، دجاج، سمك)
- لبن زبادي
- خيار
اليوم السادس
- حصتين من الخضار المسلوقة أو المشوية باستثناء البطاطس والبقول
- لبن زبادي
- خيار
اليوم السابع
- فواكه مشكلة
- لبن زبادي
- خيار
اليوم الثامن
- لبن زبادي
- خيار
اليوم التاسع
- سلطة خضراء أو فتوش
- كوب لبن زبادي
- خيار
اليوم العاشر
- فواكه مشكلة
- لبن زبادي
- خيار
اليوم الحادي عشر
- 3 وجبات عادية باستثناء المقالي والأكلات الغنية بالدهون.
ملاحظات:
- تبدء نتائج هذا الرجيم بالظهور بوضوح بعد مرور 11 يوم على اتباعه.
- مع أنه مفيد جداً للصحة، إلا أننا ننصحك بعدم تكراره لأكثر من 20 يوم.
- إشربي كمية وافرة من الماء حتى تحافظي على ترظيب جسمك.
- استشيري طبيبك قبل البدء بأي نوع من الرجيمات خاصة اذا كنت تعانين من مشاكل صحية.
مواضيع ذات صلة
