مكسرات وفواكه تساعد في نمو الشعر بشكل طبيعي…إليكم أبرزها

يُعاني الكثيرون هذه الأيام من تساقط الشعر أو فقدان حيويته، فمع التوتر والتلوث وعادات الأكل غير الصحية، أصبحت مشاكله شائعة جدا.

لكن الخبر السار، وفقًا لما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India، هو أنّ العلاجات الفاخرة أو المنتجات باهظة الثمن ليست ضرورية، إليكم أفضل أنواع المكسرات: اللذة والصحة في كلّ حبة.

مكسرات وفواكه مجففة لشعر صحي

إنّ التغييرات البسيطة في النظام الغذائي، مثل إضافة المكسرات والفواكه المجففة، يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا.

لأنها غنيّة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والدهون الصحية والبروتين والفيتامينات التي تُقوي بصيلات الشعر.

وتسمح بالتقليل من تساقطه، وإضفاء مظهر صحي على الشعرك وأكثر حيوية، كما يلي:

اللوز

اللوز وجبة خفيفة رائعة ومثالية للعناية بالشعر، جرّبوا ملبن مكسّرات.

إنّه غني بفيتامين E، الذي يسمح بتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس.

ويعني تدفق الدمّ بشكل أفضل حصول جذور الشعر على المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين.

مما يسمح بإبقائها بصحة جيدة وتعزيز نموها.

كما أنّ الدهون الصحية الموجودة في اللوز تحمي الشعر من الجفاف والتقصف.

الفستق

الفستق من المكسرات المفيدة جدًا للشعر، لأنه مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية وفيتامين B6.

وكلها تسمح في الحفاظ على صحة فروة الرأس وترطيب الشعر.

إذا كان الشعر جافًا أو باهتًا، فإنّ إضافة الفستق إلى الوجبات الخفيفة قد يمنحه الرطوبة والتغذية اللازمة لاستعادة حيويته.

لذلك يسمح تناول الفستق بانتظام في الحفاظ على كثافة الشعر وترطيبه.

كاجو

إنّ الكاجو غنيّ بالحديد والزنك، وهما عنصران غذائيان مهمّان لصحة الشعر.

لذلك يسمح الحديد الدم على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس، بينما يقوم الزنك بإصلاح خصلات الشعر المعرضة للتكّسر.

وللشعر الخفيف أو المتساقط، تستطيعون إضافة الكاجو إلى النظام الغذائي، فهو يقوم بتغذية جذور الشعر وتوفير القوة اللازمة لنموه.

التمر

إنّ التمر طريقة لذيذة لتغذية الشعر، إليكم فوائد التمر على الريق.

فهو غنيّ بالحديد والألياف والسكريات الطبيعية التي تسمح بتغذية الجسم وتدعم نمو الشعر.

لذلك يسمح الحديد بمُكافحة تساقط الشعر، بينما تقوم السكريات الطبيعية بتوفير الطاقة لجذور الشعر.

لذلك يحتوي التمر أيضًا أحماض أمينية تدعم بنية الشعر ونموه.

ويسمح تناوله بانتظام بمكافحة تساقط الشعر ودعم صحة فروة الرأس.

الزبيب

يعتبر الزبيب فعالًا للغاية عندما يتعلّق الأمر بصحة الشعر.

ويبدو الزبيب كوجبة خفيفة حلوة، لكنه غني بالحديد ومضادات الأكسدة.

لذلك يساعد الحديد على منع ضعف الشعر وتقصفه، بينما تحارب مضادات الأكسدة التلف الناتج عن التلوث والتوتر.

برأيي الشخصي،كمحرّرة، من الضروري تناول مجموعة متنوعة من المكسرات والفواكه التي تترك أثرها الإيجابي على صحة الجسم ككلّ.