أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات
شاركي المقال
تعرفي على فوائد التمر على الريق من موقع اطيب طبخة اذ نقدم لك ابرز التأثرات الايجابية التي يعود بها التمر على صحتك وصحة افراد عائلتك في بداية كل يوم.
يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية، الأمر الذي يجعله عنصراً مساعداً في زيادة الوزن. لذلك من الأفضل أن تتناوليه على الريق حتى تستفيدي من فوائده خلال الصبح وتحرقي السعرات الحرارية خلال النهار إلا إذا كنت قصداً ترغبين بزيادة وزنك أو كنت تعانين من النحافة المفرطة.
صحيح أن التمر يعتبر من الفواكه المجففة الغنية بالسعرات الحرارية إلا أنه مصدر مهمّ للكربوهيدرات، الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. هو أيضاً غني بالألياف الغذائية وينصح بتناوله على الريق لتجنّب الإفراط بتناول الطعام خلال النهار.
التمر غني بالحديد الذي غالباً ما يفتقد إليه مرضى فقر الدمّ والحوامل لذلك فهو يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية لتجنّب مشاكل صحية مثل الصداع والإرهاق أو بكلّ بساطة للاستمتاع بالحيوية خلال النهار.
التمر مصدر مهمّ للفيتامين C، الكالسيوم المغنيسيوم، الفوسفور، الحديد والمنغنيز. هذه العناصر الغذائية تساعد في الحفاظ على صحة العظام. تناولي إذاً حبة من التمر يومياً حتى تستمتعي بعظام قوية وصحية على الدوام.
يحسّن تناول التمر يومياً على الريق مرونة البشرة إذ أن الفيتامين C الذي يحويه يلعب دوراً في زيادة انتاج الكولاجين والتخلص من حروق الشمس.
تحدثنا سابقاً عن فوائد التمر في شهر رمضان من حيث تحضير المعدة لاستقبال كمية من الطعام بعد فترة من الصيام. من المهمّ إذاً أن تتناولي التمر يومياً على الريق وذلك بعد مرور 8-10 ساعات على النوم فهو يحمي المعدة ويهيئها لاستقبال الطعام خلال النهار.
يساعد تناول التمر على الريق في تعزيز أداء الدماغ وتخفيف الالتهابات بحسب دراسات متنوعة. هو أيضاً مهمّ لتخفيف نشاط بروتينات اسمها "الأميلويد بيتا" التي يمكن أن تؤدي إلى مرض الألزهايمر.
