هل تعلمون أن مزج بعض أنواع الفاكهة مفيد للصحة؟ إليكم التفاصيل

الفاكهة غذاء أساسي للجسم والصحة العامة كما أن لها منافع لا تعد ولا تحصى. فماذا لو دمجنا بعض أنواعها مع بعضها البعض؟

لا جدال في الفوائد الصحية للفاكهةفهي تحتوي بطبيعتها على عناصر غذائية أساسية تُسهم في تحسين صحة القلب والبشرة والهضم والتحكّم في الوزن. كما أن تناولها بانتظام يعزّز صحتنا ويُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما أن تناولها بانتظام يُحسّن صحتنا ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وفي هذا الصدد، تناولوا هذه الأنواع من الفواكه للتحكم في نسبة السكر في الدم!

المنافع الصحية لدمج بعض أنواع الفاكهة

البطيخ والخيار:

البطيخ والخيار هما الثنائي الأمثل لإنقاص الوزن والترطيب، وذلك بفضل محتواهما العالي من الماء والألياف والمعادن التي تعمل على طرد السموم وتبقي معدتكم ممتلئة دون سعرات حرارية إضافية.

الأناناس والليمون:

يُعدّ مزج الأناناس والليمون طريقتكم الطبيعية للحصول على بشرة مُشرقة ومُشرقة، حيث يُساعد فيتامين سي والإنزيمات على تعزيز الكولاجين، ومقاومة الإجهاد التأكسدي، وتفتيح بشرتكم.

التفاح والكيوي:

يُساعد التفاح والكيوي معًا على سلاسة الهضم وراحة الأمعاء، بفضل مزيجهما من الألياف وفيتامين سي والإنزيمات الطبيعية التي تُعزز صحة الأمعاء وانتظامها.

البرتقال والبابايا:

يُضفي البرتقال والبابايا على شعركم نعومةً ولمعانًا وصحةً من الداخل، حيث تُغذي فيتامينات أ وج بصيلات الشعر، بينما تُحمي الإنزيمات ومضادات الأكسدة من التلف.

المانجو والموز:

يُشكّل المانجو والموز معًا مزيجًا مثاليًا للطاقة الفورية والمزاج السعيد، حيث تُوفر السكريات الطبيعية والبوتاسيوم وفيتامينات ب الطاقة اللازمة وتدعم إنتاج السيروتونين.

حقائق مهمة عن الفاكهة وفوائدها

تقلل من الالتهابات:

عادةً ما تكون مركبات المغذيات التي تعطي الفاكهة ألوانها هي مضادات الأكسدة وهي مواد مقاومة للجذور الحرة تقلل الالتهاب، حيث تحتوي جميع الفواكه تقريبًا مضادات الأكسدة، لكن بعضها يحتوي قوى حقيقية  مثل التوت والبرتقال. وفي سياق متصل، تعرفوا على أبرز أنواع الفواكه المجففة فوائدها وطرق استخدامها.

تمنع الأمراض المزمنة:

عندما تقللون الالتهاب الجهازي عن طريق تناول الفاكهة كل يوم ، ستجنون فوائد مذهلة أخرى في هذه العملية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

على سبيل المثال، الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تعمل معًا في الجسم لتقوية جهاز المناعة. كما أن تناول الفاكهة يوميًا يوفر لجسمكم الآثار الوقائية لهذه العناصر الغذائية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وتقلل من ضغط الدم ، بل وتقي من بعض أنواع السرطان.

تدعم صحة الأمعاء:

الفاكهة مصدر كبير للألياف الغذائية ، مما يساعدنا في الحفاظ على أمعاء صحية ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، كما أن الألياف الموجودة في الفاكهة تساعدنا أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتجعل عملية الهضم أكثر كفاءة ، وتساعد في تكوين بكتيريا جيدة في الأمعاء ، وهو أمر ضروري لعملية الهضم السليمة.

تعزز صحة الجلد:

الفاكهة مليئة بمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تأخير تلف خلايا الجلد عن طريق تقليل الالتهاب وتوفير الحماية ضد الجذور الحرة، التي قد تسرع من ظهور شيخوخة الجلد عن طريق تكسير الكولاجين في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وتفاوت لون البشرة. وإليكم فاكهة آسيوية نادرة بفوائد مذهلة: هل جرّبتم الليتشي من قبل؟

برأيي الشخصي كمحررة، تعد الفواكه من أهم وأفضل أنواع الأغذية التي يمكننا تناولها، فهي تمد جسمنا بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها، من دون الحاجة للجوء الى المواد المصنعة لتعويض النقص!