5 أطعمة تحتوي فيتامين ب12 تخلصكم من الكوليسترول الضار

اليكم 5 أطعمة تحتوي فيتامين ب12 تخلصكم من الكوليسترول الضار من أطيب طبخة. ان هذا الفيتامين أساسي وعوارض نقصه قد تكون حادة جدًا.

فيتامين ب12 لخفض مستويات الكوليسترول، صديقك فى عالم الفيتامينات النابض بالحياة، فيتامين ب12 أكثر مما تراه العين، بغض النظر عن الفوائد المعروفة لفيتامين ب 12 من تقوية الأعصاب ودعم وظائف الجسم المختلقة، إلا أنه قد يكون وسيلة فعالة للسيطرة على نسبة الكوليسترول الضارة فى الجسم.

معظمها في مطبخك

إن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 إلى روتينكم الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي تكميلي، ووفقا لموقع هيلث سايد، تشكل بعض المصادر لفيتامين ب12:

الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3

تحتوى الأسماك الدهنية الكثير من أحماض أوميجا 3، وفيتامين ب 12، تناولها بشكل منتظم يمكن أن يعزز صحة قلبكم وتوازن الكوليسترول.

البيض

يحتوى كمية وفيرة من B12 ، ما يرفع من مستوى هذا الفيتامين الأساسي في نظامكم الغذائي ويسيطر على نسبة الكوليسترول في الدم.

الحبوب المدعمة

تعتبر الحبوب المدعمة طريقة سهلة لزيادة فيتامين ب12، وهي جذابة بشكل خاص للنحل المشغول.

منتجات الألبان

يمنحكم الحليب والجبن والزبادي جرعات صحية من فيتامين ب12. ما عليكم سوى مراقبة محتوى الدهون للحفاظ على صحة مقلبك.

الدجاج

هذا البروتين الخالي من الدهون لا يشبع جوعكم فحسب، بل يضيف أيضًا إلى مجموعة فيتامين ب 12 لديكم، فهو خيار سهل الاستخدام لتلبية احتياجاتكم اليومية من فيتامين B12.

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين B12؟.