أفضل وقت لتناول فيتامين ب12

تعرفوا معنا على أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12. فيتامين ب12 (كوبالامين) هو عنصر غذائي أساسي يلعب دوراً مهماً في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي. 

يمكن الحصول على فيتامين ب12 من مصادر غذائية مثل الدواجن ولحم البقر والأسماك ومنتجات الألبان. يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب12، ممّا يتسبّب في التعب والإرهاق وفقدان الذاكرة ومشاكل أخرى في الجهاز العصبي. في هذا المقال، سنناقش أهمية الوقت في تناول فيتامين ب12 وأفضل وقت لتناوله صباحاً ومساءً.

مصادر فيتامين ب12

تعرفوا على أبرز الفواكه التي تحتوي فيتامين ب 12، والمصادر الغذائية الرئيسية لهذا الفيتامين:

1. البيض: تحتوي بيضة واحدة 1.4 ميكروغرام من فيتامين ب12.
2. لحم البقر: تحتوي شريحة لحم البقر على حوالي 11.2 ميكروغرام من فيتامين ب12.
3. الحليب ومنتجات الألبان: توفر الألبان مصدراً جيداً لفيتامين ب12.

أهمية الوقت في تناول فيتامين ب12

الجسم يستخدم فيتامين ب12 لتعزيز طاقة الجسم وتحفيز عملية الأيض والجهاز العصبي. لذا، يعتبر الوقت من العوامل المهمّة التي يجب مراعاتها عند تحديد أفضل وقت لتناول فيتامين ب12. إليكم أعراض نقص الفيتامين b12 وطريقة تعويضها بالأطعمة.

أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 صباحاً

يعتبر تناول فيتامين ب12 في الصباح الباكر أو فترة ما بعد الظهر أفضل من تناوله عند وقت النوم. تناوله ليلاً قد يسبّب صعوبة في قدرة الشخص على النوم.

استشارة الطبيب قبل البدء

من الضروري إستشارة الطبيب قبل تناول أيّ فيتامينات للتأكد من حاجة الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها. يفضّل تجنّب تناول جرعات عالية من فيتامين ب12 دون استشارة الطبيب.