6 مكونات تساعد على الحدّ من الشعور بالجوع

قد نتناول كمية من الطعام ولكن بعد فترة وجيزة قد نشعر بالجوع. اليكم 6 مكونات تساعد على الحدّ من الشعور بالجوع وبالتالي خسارة الوزن.

ias

ليست لكل المكونات نفس التأثير على معدتنا وعلى أجسامنا ويختلف ذلك بحسب العناصر التي تتضمنها تلك المأكولات.

متعددة ومتنوعة

  • الماء: ان شرب الماء بكثرة يساعد على ملء المعدة وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع. في بعض الاحيان قد تختلط علينا الامور فنكون بحاجة لشرب الماء ونظن بأننا نشعر بالجوع فانتبهوا.
  • القهوة: ان القهوة تساعد على سد الشهية وبالتالي التخفيف من كمية الطعام المستهلكة ما يساعد على خسارة الوزن.
  • الخضار: ان الخضار من المكونات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك لاحتوائها الالياف كما انها تساعد على ملء المعدة لانها تأخذ مساحة كبيرة من معدتنا. هل الخضار المثلجة تفقد من عناصرها الغذائية؟
  • الالياف: ان المكونات الغنية بالالياف تساعد على سد الجوع لفترة طويلة لذلك لدى اتباع دايت معين يفضل تناول المكونات الغنية بالالياف كالشوفان والبقوليات.
  • البروتين: المكونات الغنية بالبروتين أيضًا أساسية وتساعد على تجنب الشعور بالجوع لفترة طويلة. ان ابرز المكونات التي تحتوي البروتين هي اللحوم، الدجاج، البيض، الالبان والاجبان.
  • الدهون الصحية: الدهون الصحية أي تلك التي تساعد على تحسين نسب الكوليسترول الصحي وخفض الكوليسترول الضار تساعد على سد الجوع لفترة لا بأس بها. من ابرز تلك المكونات التي تحتوي الدهون الصحية: الافوكادو، زبدة الفول والزيتون. اليكم عدد السعرات الحرارية في الزيتون

هل تناول الحساء قبل أي وجبة طعام يساعد على خسارة الوزن؟


مواضيع ذات صلة

فوائد عصير التفاح للمعدة والجهاز الهضمي…مشروب طبيعي للتخلّص من الحموضة

من المكونات إلى طريقة التحضير.. إليكم أفضل كريم كراميل

حلويات الشتاء.. لمسة حلوة في ليالي البرد

كاسات بلاستيك بغطاء شفاف لتقديم أشهى أنواع الحلويات

هل تشعرون بالتعب؟ تناولوا هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن!

ديكور الكيك: أسرار تحوّل الحلوى إلى لوحة فنية

عصير الرمان والشمندر: منافع صحية مدهشة يخبئها هذا المشروب الأحمر!

رغم منافعه الصحية العديدة.. لنتعرف على أهم أضرار البروكلي!

عزّزوا جمالكم وقوتكم الداخلية بأطعمة قوية يحتاجها الجسم

من الكلاسيكية إلى الغريبة: اكتشفوا أفضل أنواع البطاطس المقلية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية