مدة سلق المكرونة الصغيرة: نصائح مهمة تغير نكهة الأطباق!
6 مكونات تساعد على الحدّ من الشعور بالجوع
شاركي المقال
قد نتناول كمية من الطعام ولكن بعد فترة وجيزة قد نشعر بالجوع. اليكم 6 مكونات تساعد على الحدّ من الشعور بالجوع وبالتالي خسارة الوزن.
ليست لكل المكونات نفس التأثير على معدتنا وعلى أجسامنا ويختلف ذلك بحسب العناصر التي تتضمنها تلك المأكولات.
متعددة ومتنوعة
- الماء: ان شرب الماء بكثرة يساعد على ملء المعدة وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع. في بعض الاحيان قد تختلط علينا الامور فنكون بحاجة لشرب الماء ونظن بأننا نشعر بالجوع فانتبهوا.
- القهوة: ان القهوة تساعد على سد الشهية وبالتالي التخفيف من كمية الطعام المستهلكة ما يساعد على خسارة الوزن.
- الخضار: ان الخضار من المكونات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك لاحتوائها الالياف كما انها تساعد على ملء المعدة لانها تأخذ مساحة كبيرة من معدتنا. هل الخضار المثلجة تفقد من عناصرها الغذائية؟
- الالياف: ان المكونات الغنية بالالياف تساعد على سد الجوع لفترة طويلة لذلك لدى اتباع دايت معين يفضل تناول المكونات الغنية بالالياف كالشوفان والبقوليات.
- البروتين: المكونات الغنية بالبروتين أيضًا أساسية وتساعد على تجنب الشعور بالجوع لفترة طويلة. ان ابرز المكونات التي تحتوي البروتين هي اللحوم، الدجاج، البيض، الالبان والاجبان.
- الدهون الصحية: الدهون الصحية أي تلك التي تساعد على تحسين نسب الكوليسترول الصحي وخفض الكوليسترول الضار تساعد على سد الجوع لفترة لا بأس بها. من ابرز تلك المكونات التي تحتوي الدهون الصحية: الافوكادو، زبدة الفول والزيتون. اليكم عدد السعرات الحرارية في الزيتون
مواضيع ذات صلة
