7 وجبات خفيفة لتعزيز الإنتاجية في العمل

اليكم 7 وجبات خفيفة لتعزيز الإنتاجية في العمل. تلعب التغذية السليمة قبل وأثناء العمل دورًا محوريًا لزيادة اليقظة والتركيز مما يعزز الإنتاجية.

ias

إن الحفاظ على التغذية السليمة أثناء العمل من الأمور المهمة، التي يوصي الخبراء بأهمية مراعاتها، ويعد الحصول على وجبة فطور صحية مشبعة في الصباح من الخطوات الرئيسية لتعزيز الطاقة والانطلاق بحيوية ونشاط في بداية النهار.

سهلة وبسيطة

:تلعب الوجبات الخفيفة دورًا محوريًا لتعزيز الإنتاجية على مدار اليوم أثناء العمل، كما يلي:

موز مقطع
موز مقطع

اللوز

يحتوي اللوز نسبة عالية من الدهون الصحية وسهل التخزين ويوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها المرء طوال اليوم. يعد اللوز خيارًا مناسبًا لتحسين التركيز.

الشاي الأخضر

على الرغم من أنه ليس وجبة خفيفة، فإن الشاي الأخضر يعتبر بديلاً مغذياً للقهوة. يحتوي الشاي الأخضر إل-ثيانين، وهو حمض أميني يعزز التركيز ويبقي الدماغ في حالة تأهب.

الموز

“أدخلوا الموز إلى نظامكم الغذائي بشكل يومي. تعرّفوا على وصفات لأطباق عديدة بالموز.يحتوي الموز نسبة عالية من الغلوكوز، مما يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواصلة التركيز. تحتوي موزة واحدة الكمية اليومية من الغلوكوز التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. اليكم فوائد الموز للجسم.

المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس خيارات مريحة ومفيدة، لأنها تحتوي نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبات خفيفة مشبعة ومعززة للطاقة

التفاح

يعد التفاح، الذي يحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية، مصدرًا ممتازًا للطاقة والبروتين، مما يساعد على بقاء الشخص يقظًا ومركزًا.

البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من الكولين، وهو فيتامين B، الذي يرتبط بتحسين الذاكرة ووقت رد الفعل. سواء كان البيض مخفوقًا أو مسلوقًا أو في سلطة البيض، فإنه يمنح فوائد عديدة من بينها زيادة الإنتاجية.

الزبادي اليوناني

سواء كان الزبادي اليوناني عاديا أو غير محلى، فإنه يأتي كأحد الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء العمل بسهولة ويحتوي المزيد من البروتين مقارنة بالزبادي العادي.


مواضيع ذات صلة

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

خلاط الشوربة: مزايا رائعة ومفيدة ستجعلكم لا تستغنون عنه في مطبخكم!

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

كيف تصنعون القهوة كالمحترفين؟ أسرار النكهة تبدأ من هنا!

صاج المصابيب... عبق التراث في كل لقمة!

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

هل تعلمون ما الفرق بين الحليب المبستر وغير المبستر؟ إليكم الإجابة

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

لآلام الركبة: استخدموا أوراق الملفوف لعلاج هشاشة العظام!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية