أفضل وقت لتناول المغنيسيوم لتعزيز إمتصاصة في الجسم

اكتشفوا معنا أفضل وقت لتناول المغنيسيوم لتعزيز إمتصاصة في الجسم، والإستفادة من فوائدة بأفضل صورة ممكنة.

يقع الكثير من الأشخاص في حيرة حول الوقت الملائم لتناول المكملات الغذائية والفيتامينات، وذلك للإستفادة منها وتجنب بعض الأعراض الجانبية المصاحبة، وأليكم معلومة حول أين يوجد المغنيسيوم في الاكل لتعويض نقصه وتعزيز الصحة.

لماذا لا يُنصح بتناولها على معدة فارغة!؟

يعتبر المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات البيولوجية في الجسم، فهو يدخل في تركيب العظام والعضلات، ويساعد تناوله الرياضيين على تسريع عملية شفاء العضلات والأوتار المصابة، كما أنه يحفز امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويمنع هشاشة العظام.

ولابد في البداية قبل تناول أي مكملات أو فيتامينات إستشارة الطبيب المختص لتناول الجرعة المناسبة التي تتلائم مع الحالة الصحية لأي شخص.

ويمكن تناول أقراص المغانيسيوم في أي وقت خلال اليوم، ولكن يُفضل تناولها مع الوجبات أو بعدها، ولا يُنصح بتناولها على معدة فارغة لكون ذلك قد يؤدي لحدوث الإسهال، كما يُنصح بتناولها أيضًا بعد وجبة العشاء بالتحديد، لكونها تساعد على تحسين جودة النوم.

وأليكم في الختام أبرز الفواكه الغنية بالمغنيسيوم.