لمرضى ضغط الدمّ المرتفع فواكه ترفع الضغط إحذروا تناولها!

ما هي  الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع؟ وما هي الأطعمة التي ترفع مستويات ضغط الدم؟ الإجابات والمزيد تجدونه في هذا المقال. 

فإذا لم تسمعوا من قبل عن الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع فأنتم في المكان الصحيح، تعرفوا على حقيقة ذلك من خلال السطور الآتية. وهناك أكل يرفع الضغط: اليكم 10 أنواع تجنبوها.

فواكه ممنوعة على مرضى الضغط المرتفع!

النظام الغذائي الصحي هو أحد أدوية ارتفاع ضغط الدمّ، وعند اتباعه بحكمة سيُساهم في خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب، إليكم طريقة علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب.

وهذا ينطبق أيضًا على الفواكه فهي محمّلة بالعناصر الغذائية الأساسية المُساعدة على خفض ضغط الدمّ بما فيها الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

إضافة إلى ذلك فإنّ الفواكه الحلوة هي بديل صحي للحلويات المحمّلة بالسكريات والدهون.

وتستطيعون الاستمتاع بها سواء كانت طازجة أو مجمدة أو معلبة لوحدها أو على شكل  عصائر ومشروبات.

وبهذا نستنتج أنّ الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع غير موجودة مطلقًا بل على العكس تدخل في إمكانية التحكّم في مستويات ضغط الدم.

وفيما يأتي قائمة بأفضل أنواع الفواكه التي تعمل على خفض مستويات ضغط الدم: 

• الموز.
• الشمام.
• التفاح.
• المشمش.
• الإجاص.
• الخوخ.
• البرتقال.
• التوت.

نصائح تناول الفواكه لمرضى الضغط

بشكل عام جميع أنواع الفواكه غنيّة بالعناصر الغذائية المفيدة وهي جزء هام من نظام غذائي صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

وبما أنّ فواكه تساعد على خفض ضغط الدم، إليكم بعض النصائح حول كيفية تناول الفواكه من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع:

• تجنّب الفواكه المملحة: بعض الفواكه قد تكون عالية في محتوى الصوديوم، مثل الأفوكادو، لذلك يجب تناولها بشكل معتدل.
• الفواكه المعلبة: قد تحتوي الفواكه المعلبة مستويات مرتفعة من السكر أو السيروب، الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
• تناول الفواكه المجففة بكثرة: فالفواكه المجففة قد تكون غنيّة بالسكريات وتحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.ّ
• الحفاظ على التوازن: يجب أن يتناول مريض ارتفاع ضغط الدم مجموعة متنوعة من الفواكه، بما في ذلك الفواكه الموسمية الطازجة، والتي تحتوي عادة مستويات منخفضة من السكر.
• الاهتمام بحجم الحصة: ينبغي تناول الفواكه بشكل معتدل، وتجنّب تناول كميات كبيرة منها في وجبة واحدة.

التوجيهات الغذائية قد تختلف قليلاً من شخص لآخر بناءً على تاريخه الصحي الفردي وحالته.

لذلك دائمًا من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح دقيقة تتعلّق بالتغذية.

أطعمة ممنوعة

هناك أطعمة يجب الابتعاد عنها من قبل مرضى الضغط المرتفع لما لها من تأثيرات سلبية على حالتهم، وفيما يأتي قائمة بها: 

الأطعمة المالحة

5 أطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم، أمّا الصوديوم فمن أبرز مُسبّبات ارتفاع ضغط الدمّ والذي يكون بكميات كبيرة في الأطعمة المصنّعة والوجبات الجاهزة، مثل:

• الشوربة المعلبة
• والبيتزا
• والشطائر
• واللحوم الباردة

لذلك ننصح بالتدقيق في الملصقات المرفقة مع الأطعمة للتحقّق من نسبة الصوديوم فيها.

الأطعمة السكرية

تزيد الأطعمة السكرية من خطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدمّ أكثر من الأطعمة المالحة، وبالأخص تلك التي تحتوي شراب الذرة عالي الفركتوز.

المخللات

المخللات أيضًا تحتوي نسبة عالية من الصوديوم، ويُمكن استبدالها بالتتبيلات المصنوعة من الحمضيات والخلّ وعصير الأناناس لخفض كمية الصوديوم المُتناولة.

الخبز

لخفض مستويات ضغط الدمّ المرتفع يُوصى بتناول الأرز المصنوع من الحبوب الكاملة أو التورتيلا منخفضة الصوديوم بدلًا عن الخبز الأبيض.

اللحوم الحمراء

قد يُؤدي تناول اللحوم الحمراء إلى ارتفاع مستويات ضغط الدمّ عن طريق إطلاق مركبات تُساهم في ذلك، وتتضمن:

• لحم الضأن
• اللحم البقري
• لحم الغزال
• لحم الماعز
• ولحم العجل

المشروبات السكرية

إضافة إلى الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع، فتناول الكثير من المشروبات السكرية قد يُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدمّ.

كما أنها تحتوي مادة الكافيين التي تزيد خطر ارتفاع ضغط الدمّ.

فاكهة يتعارض تناولها مع أدوية الضغط

 بالرغم من فوائد الفواكه، وبحسب الأخصائيين تؤثر الفواكه الحمضية على مرضى الضغط على الشكل التالي:

• ليونة الأوعية الدموية ما يزيد من تدفق الدم في الشرايين وهو ما يسبّب حالة خطيرة تؤثر على الجسم.
• تساعد الفواكه الحمضية في خفض مستويات ضغط الدمّ بصورة كبيرة تؤثر على الصحة.
• تحتوي الفواكه كمية غنيّة من حمض الأسكوربيك الذي يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
• عدم إدرار البول ما يساهم في اضطراب ضغط الدمّ في الجسم وعدم الحفاظ على انتظامه.

وأكد أخصائي طب الباطنة، أنّ الفواكه الحمضية بطبيعتها تؤثر على الجهاز الهضمي والجسم، وعند مريض الضغط تؤثر بشدة بسبب عدم تفاعلها مع إنزيمات الدم.

الكمية المسموح تناولها لمرضى ضغط الدمّ

الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدمّ المرتفع عليهم تناول ثمرة واحدة بحجم كف اليد من البرتقال أو المشمش وكذلك الليمون ولا يكون لها تأثير خطير.

أمّا الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم فينصح بتناولهم نفس الكمية أيضًا، إليكم فوائد الفواكه والخضراوات الصحية للجسم.

لكن منع تناول الفواكه الحمضية يكون في حال تناول الأدوية الخاصة بضغط الدمّ، لأنها تثبط من سريان الدم داخل الجسم، مع مراعاة الإكثار من شرب الماء.