هل الشاي من المنبهات​.. وكم نسبة الكافيين في أنواعه العديدة؟

يحتوي الشاي في الواقع أربع مواد تُحفّز الدماغ، أشهرها الكافيين، وهو منشّط قوي يُمكن الحصول عليه أيضًا من القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

ias

علاوةً على ذلك، يحتوي الشاي مادتين مرتبطتين بالكافيين: الثيوبرومين والثيوفيلين. كما أنه يُوفّر حمضًا أمينيًا فريدًا يُسمى إل-ثيانين، والذي له تأثيرات مثيرة للاهتمام على الدماغ. وقد يهمكم معرفة ماذا يحدث لجسمكم عند تناول 3 أكواب من الشاي يوميًا: اكتشفوا الفوائد المدهشة.

الكافيين في الشاي

الكافيين في الشاي مُنشِّط طبيعي يُعطي دفعة طاقة خفيفة وثابتة. على عكس القهوة، التي تُطلق الكافيين بسرعة وقد تُؤدي إلى ارتفاعات وانخفاضات مفاجئة، يُمتص الكافيين في الشاي تدريجيًا بفضل وجود إل-ثيانين، وهو حمض أميني يُعزز الاسترخاء. يُولِّد هذا المزيج حالة من الهدوء واليقظة، تُعرف غالبًا باسم “الطاقة المُركَّزة”.

بالإضافة إلى ذلك، تختلف كمية الكافيين في الشاي باختلاف نوعه، فالشاي الأسود يحتوي عادةً أعلى نسبة، يليه شاي أولونغ، فالشاي الأخضر، فالشاي الأبيض كما تختلف مدة نقع الشاي. بشكل عام، يُقدِّم الشاي تجربة متوازنة ولطيفة مع الكافيين.

هل الشاي من المنبهات​.. وكم نسبة الكافيين في أنواعه العديدة؟
الشاي مع الحليب

نسبة الكافيين في أنواع الشاي الأساسية

1- الشاي الأسود

يُقدّم الشاي الأسود دفعة طاقة معتدلة وطويلة الأمد، حيث يُوفّر عادةً ما بين 40 و70 مليغرامًا من الكافيين لكل حصة (8 أونصات)، مع العلم أن هذه الكمية تختلف باختلاف طريقة التحضير.

بخلاف القهوة التي تُطلق الكافيين بسرعة، يُتيح الشاي الأسود امتصاصًا أبطأ، مما يُساعدنا على الشعور باليقظة دون الشعور بالاندفاع أو الانهيار المفاجئ. هذه الطاقة التدريجية تجعل الشاي الأسود خيارًا رائعًا للحفاظ على التركيز طوال اليوم دون آثار جانبية مُرهقة.

من ناحية أخرى، وبفضل نكهته القوية ومحتواه المتوازن من الكافيين، يُعدّ الشاي الأسود مثاليًا للأشخلص الذين يبحثون عن دفعة مُستمرة وسلسة تُحافظ على ثباتهم. وإليكم 5 أسباب لتبدأوا يومكم بالشاي الأسود.

2- شاي المتة

يشتهر شاي المتة بمنحه طاقة متوازنة، حيث يحتوي كوبه (8 أونصات) حوالي 30-50 ملليغرامًا من الكافيين، مما يجعله خيارًا وسطًا بين القهوة والشاي.

ما يميز شاي المتة هو مزيجه الفريد من الكافيين والثيوبرومين، اللذين يُعطيان دفعة طاقة أكثر سلاسة وطويلة الأمد. يساعد هذا المزيج على الحفاظ على اليقظة والتركيز دون الشعور بالتوتر أو الانهيار العصبي الذي قد تُسببه القهوة. كما يحتوي مجموعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن فوائد عقلية وجسدية في مشروب منشط ومتوازن.

هل الشاي من المنبهات​.. وكم نسبة الكافيين في أنواعه العديدة؟
امرأة تسكب الشاي

3- شاي أولونغ

يُحقق شاي أولونغ توازنًا مثاليًا بين الشاي الأسود والأخضر، من حيث النكهة والكافيين. حيث يحتوي كل كوب ما يقارب 30-50 ملليغرامًا من الكافيين، ما يُوفر دفعة معتدلة من الطاقة، تفوق تلك الموجودة في الشاي الأخضر، لكنها أقل حدة من الشاي الأسود.

علاوةً على ذلك، ما يُميز أولونغ بشكل خاص هو قدرته على تعزيز التركيز والاسترخاء في آنٍ واحد. هذا يُعطي شعورًا بالهدوء واليقظة، مما يُساعد على تعزيز التركيز دون فرط التحفيز. كما أن طاقة أولونغ السلسة تجعله مثاليًا لصفاء ذهني مُستدام طوال اليوم.

4- الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بدفعة الطاقة اللطيفة، حيث يمنح الجسم شعورًا بالهدوء واليقظة دون آثار التوتر التي غالبًا ما تُصاحب القهوة.

على سبيل المثال، يحتوي كوب الشاي الأخضر (8 أونصات) ما يقارب 25-45 مليغرامًا من الكافيين، ما يوفر طاقة كافية للحفاظ على تركيزنا دون إرهاق جسمنا. كما أن محتواه المعتدل من الكافيين يجعله مثاليًا لمن يبحثون عن دفعة قوية ومستمرة طوال اليوم.

علاوةً على ذلك، يعزز توازن الكافيين في الشاي الأخضر صفاء الذهن والتركيز، مما يوفر طريقة منعشة للحفاظ على نشاطنا دون الشعور بالإرهاق أو القلق الذي قد تُسببه المشروبات التي تحتوي الكافيين.

هل الشاي من المنبهات​.. وكم نسبة الكافيين في أنواعه العديدة؟
كوبين من الشاي

5- الشاي الأبيض

الشاي الأبيض، المعروف بنكهته الرقيقة، يحتوي أقل مستويات الكافيين بين أنواع الشاي التقليدية، حيث يحتوي كوب (8 أونصات) 15-30 ملليغرام فقط من الكافيين. هذا يجعله خيارًا لطيفًا لمن يرغبون في دفعة خفيفة من الطاقة دون الشعور بالتوتر الموجود في الشاي الأسود أو الأخضر.

علاوةً على ذلك، يوفر محتوى الكافيين الخفيف دفعة تدريجية، مما يجعل الشاي الأبيض خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المنبهات أو لمن يرغبون في تجربة شاي مهدئة. كما أن مذاقه الناعم والمنعش، إلى جانب دفعة خفيفة من الطاقة، يجعل الشاي الأبيض مثاليًا للشرب طوال اليوم دون أي خطر من انخفاض الطاقة. وقد يهمكم الإطلاع على فوائد الشاي كثيرة وتختلف بحسب نوعه.

6- شاي الأعشاب

شاي الأعشاب خالي من الكافيين بشكل طبيعي، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الاستمتاع بمشروب دافئ ولذيذ دون أي منبهات.

بالإضافة إلى ذلك، ولأنها مصنوعة من الأعشاب والزهور والتوابل بدلًا من أوراق الشاي التقليدية، فإن الأنواع الشائعة مثل البابونج والنعناع والرويبوس توفر الاسترخاء دون القلق من الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين.

كما تشتهر العديد من أنواع شاي الأعشاب بفوائدها الصحية الخاصة، مثل تحسين النوم، وتهدئة الهضم، وتقليل التوتر. ونظرًا لخلوها من الكافيين، فهي خيار مريح ومهدئ في أي وقت من اليوم، وخصوصًا في المساء أو قبل النوم.

برأي الشخصي كمحررة، الشاي بأنواعه يحتوي الكافيين ولو أنه يختلف من نوع لآخر. ولكن يفضل دائمًا شرب الشاي في وقت مبكر وليس قبل النوم لأنه يحتوي المنبهات ولو بكميات قليلة!


مواضيع ذات صلة

إستمتعوا بتشكيلة أفكار لذيذة لتحضير سندويشات ولفائف مبتكرة بخبز التورتيلا

لون اللحم الفاسد: 7 علامات عليكم الإطلاع عليها وتجنبها!

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

ودّعوا الالتصاق: اكتشفوا أفضل مقلاة لصنع بان كيك مثالي

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

القصدير الوجه اللامع: إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام ورق القصدير

إشتركي بنشرتنا الإخبارية