هل اللبن يعطش؟ ما هي المشروبات التي تمنع العطش؟

من الطبيعي الشعور بالعطش خاصة في الأجواء الحارة وبعد القيام بالتمارين المكثفة، فهل هناك مشروبات تمنع العطش؟

وهل شرب اللبن يتسبّب بالعطش؟ تساؤل سنجيب عنه في هذا المقال، إضافة إلى المشروبات التي تمنع العطش، إليكم بعض الأساليب لتجنّب العطش في رمضان!

هل اللبن يسبّب العطش؟

أكلات سحور رمضان تقلّل العطش والجوع وتمنحكم النشاط، علمًا أنّ اللبن لا يسبّب العطش، بل على العكس، يعتبر من المشروبات التي تساعد على منع العطش وترطيب الجسم، خاصةً خلال فترات الصيام .

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تمنع العطش مثل الماء والعصائر الطبيعية واللبن الرائب والخروب وقمر الدين.

ويحتوي الحليب عناصر غذائية وإلكتروليتات تساعد على ترطيب الجسم بشكل أفضل من الماء، وفقًا لبعض الدراسات.

كما أنّ الحليب يساعد على إبطاء إفراغ السوائل من المعدة، ممّا يحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول. 

مشروبات تمنع العطش

فيما يأتي بعض المشروبات التي تمنع العطش:

1. الماء 

إليكم فوائد شرب الماء، فالماء هو أحد أهمّ وأفضل مثال على مشروبات المانعة للعطش.

كما يعد الماء أيضًا أفضل الخيارات لتعويض الجسم ما فقده من خلال عمليات الأيض وحرق الدهون والتنفس والتعرق.

لأنه آمن ولا يحتوي السعرات الحرارية ومن السهل الحصول عليه في أقرب وقت وبسهولة. 

2. الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر منعشًا بالإضافة إلى أنه يحتوي عناصر غذائية مهمّة، مثل: البوليفينول، ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض.

ومن الأفضل شربه بدون إضافة السكر لتحقيق منافعه، بحيث تؤدي المشروبات المحلاة إلى الشعور بالعطش.

3. حليب الصويا 

الحليب مثال عن المشروبات التي تمنع العطش، مثل: حليب الصويا الذي يعد بديلًا مناسبًا لحليب البقر نظرًا لامتلاكه العديد من المصادر الغذائية.

بحيث يعد مصدرًا للبروتين والألياف التي تساعد في التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية.

من الأفضل شرب حليب الصويا المدعّم ببعض الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، ومن الجدير ذكره أنه يحتوي سعرات عالية لذلك يجب شرب الكمية الموصى بها خلال اليوم.

4. العصائر الطبيعية 

هل شرب الماء أثناء الأكل مضرّ؟ إليكم كلّ ما تريدون معرفته، أمّا العصائر الطبيعية مثال على المشروبات التي تمنع العطش، مثل: عصير التوت البري.

لذلك فإنّ معظم عصائر الفاكهة الطبيعية من المشروبات اللذيذة وذات منفعة كبيرة، لكن قد تكون هذه العصائر محلاة وغنيّة بالسعرات الحرارية.

لذلك من الأفضل شرب كوب واحد من عصير التوت البري خلال اليوم والتأكّد من تناول الاحتياجات اللازمة من السعرات الحرارية.

5. الشاي والقهوة غير المحلاة

هذه المشروبات خالية من السعرات الحرارية وتحتوي فوائد أخرى أيّ أنها آمنة، وقد تكون مثالًا على مشروبات تمنع العطش لكن بدون إضافة السكر.

6. منقوع الماء بالفواكه

كما قلنا سابقًا الماء من أهمّ الأمثلة على مشروبات تمنع العطش، لكن قد يكون وضع بعض الفواكه المفضّلة للشخص داخل الماء أفضل وأكثر انتعاشًا وتحفيزًا للشخص على شرب المزيد من السوائل والتقليل من الشعور بالعطش. مثل: الماء مع الليمون والنعناع والخيار وغيره.

7. السموذي

السموذي أو مشروبات الديتوكس خيار جيد من مشروبات تمنع العطش، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمّة.

إذ يحتوي السموذي السوائل كالماء أو بعض من أنواع الحليب، والفواكه الطازجة أو المجمّدة، وبعض أنواع البروتين كالمكسرات أو الفول السوداني أو الزبادي وغيرها، وعند استخدام هذا الخليط قد يقلّ الشعور بالعطش.

نصائح لتقليل العطش

إليكم تجربتي مع شرب الماء للتنحيف ناجحة أسهمت في تحسين صحتي على جميع الأصعدة.

ويحصل الجسم على السوائل من عدّة مصادر، بحيث يجب إدخال حوالي 75% من الماء يوميًّا إلى أجسامنا و25% من مصادر غذائية غنية بالسوائل.

لذلك فيما يأتي بعض من هذه المصادر وبعض النصائح التي تساعد في التقليل من الشعور بالعطش:

• تناول الفواكه والخضراوات الطازجة الغنيّة بالماء، مثل: البطيخ، والخيار.
• شرب الحليب وعصائر الفواكه الطبيعية.
• تجنّب الكافيين والكحول.
• نقع الماء بالفواكه المجمّدة أو وضع شرائح الحمضيات المفضّلة.
• ضبط المنبه على الهاتف لتذكير الشخص بشرب الماء أو استخدام تطبيقات تتابع كمية السوائل خلال اليوم.

هل من الطبيعي الشعور بالعطش المستمر حتى بعد شرب الماء؟

من الطبيعي أن يشعر الشخص بالعطش في الأجواء الحارّة أو بعد أداء تمارين مكثفة، وهذا الشعور هي الطريقة التي يخبركم الجسم فيها بأن مخزون الماء ينتهي وأنه بحاجة إلى المزيد من السوائل ليقوم بوظائفه بشكل جيد.

لكن إذا استمر هذا الشعور بعد الارتواء من الماء قد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في الجسم.

لذلك يجب استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة في حال وجود أي من الأعراض الآتية لتفادي التعرّض لخطر الإصابة بأمراض أخرى:

• الجفاف: من الدلائل الأخرى التي تشير إلى إصابتكم بالجفاف غير العطش اللون الداكن للبول، والشعور بالتعب والإرهاق، والصداع، وجفاف الجلد، وجفاف الفم.
• مرض السكري: والذي يشمل أعراض أخرى، مثل: الشعور بالتعب والإرهاق، والجوع المستمر، والوقت الطويل لشفاء الجروح، والكدمات، والتشويش في الرؤية، وجفاف الفم.
• فقر الدمّ: تشمل الأعراض الأخرى الشعور بالدوار والتعب، وشحوب البشرة، والاصفرار، والتعرّق، والنبض السريع.
• فرط الكالسيوم: وهو يحمل أعراض أخرى، مثل: كثرة التبول، واضطراب في المعدة كالغثيان والإمساك، وآلام بالعظام والعضلات.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ شرب المياه على الريق صباحًا عادة صحيّة يجب على الجميع اتباعها، حيث ننصحكم بتناول كوب إلى كوبين من الماء العادية على الريق صباحًا.