دراسة جديدة تؤكد أن تناول برتقالتين يوميًا يخفّض 30 بالمئة من دهون الكبد

يحتوي البرتقال نسبة عالية من فيتامين سي، مما قد يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم بكفاءة أكبر.

ووجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وفقا لموقع “healthsite”، أنّ تناول كمية أكبر من فيتامين سي يرتبط بانخفاض دهون الجسم، إليكم طريقة تنظيف الكبد من الدهون بخطوات بسيطة.

البرتقال وخفض دهون الكبد

الكبد الدهني: أسباب وعلاجات غذائية طبيعية ستدهشكم بفعاليتها.

أشارت دراسة جديدة إلى أنّ تناول برتقالتين يوميًا يمكن أن يسمح بتقليل من انتشار الكبد الدهني بنسبة 30%.

وذلك لدى الأفراد المصابين بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD).

وقد تمّ ملاحظة هذا الانخفاض بعد أربعة أسابيع من تناول البرتقال يوميًا.

حيث أظهر 70.9% من المشاركين في مجموعة البرتقال تدهنًا في الكبد مقارنةً بنسبة 100% في المجموعة الضابطة، وفقًا للدراسة التي نشرتها المعاهد الوطنية للصحة (NIH) | (gov).

كما لاحظت الدراسة انخفاضًا ملحوظًا في مستويات إنزيم جاما غلوتاميل ترانسفيراز (GGT)، وهو إنزيم مرتبط بصحة الكبد.

وذلك على الرغم من عدم ملاحظة أيّ تغيّرات ملحوظة في إنزيمات الكبد الأخرى أو مؤشرات التليف.

فوائد البرتقال للكبد

أكل البرتقال قبل النوم: عادة بسيطة بفوائد مذهلة، ويحتوي البرتقال مضادات أكسدة وفيتامين سي، التي تسمح في حماية الكبد ودعم وظائفه. 

وقد يساهم فيتامين سي في إزالة السموم من الكبد وتعزيز صحته العامة.

كما أنّ خصائص البرتقال المضادة للالتهابات قد تساعد في الوقاية من التهابات الكبد.

• مضادات الأكسدة:البرتقال غنيّ بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرّة. 
• فيتامين سي:يسمح فيتامين سي في إزالة السموم من الكبد وتعزيز وظائفه. 
• خصائص مضادة للالتهابات:تسمح هذه الخصائص في الوقاية من التهابات الكبد.
• تعزيز صحة الكبد:من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية ودعم وظائف الكبد، يساهم البرتقال في صحة الكبد بشكل عام. 
• تنقية الكبد:قد تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في تنقية الكبد من السموم والمواد الضارة. 

نصائح لتناول البرتقال من أجل صحة الكبد

• تناول البرتقال الطازج:للحصول على أقصى استفادة من فوائده، من الأفضل تناول البرتقال طازجًا.
• تناول عصير البرتقال الطبيعي:بالإمكان الاستفادة من فوائد البرتقال من خلال شرب عصير البرتقال الطبيعي. 
• تناول البرتقال بانتظام:من الأفضل تضمين البرتقال في نظامكم الغذائي بانتظام للاستفادة من فوائده الصحية. 
• استشارة الطبيب:في حال وجود أي مشاكل صحية، خاصةً مشاكل الكبد، يجب استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.

برأيي الشخصي، كمحرّرة،إنّ الحمضيات مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، والتي تحفز إنزيمات الكبد وتساهم في تنقية الجسم من السموم والمواد الضارة.