تناول التمر مع كلّ نوع من المكسرات…فوائد صحية مذهلة

إن تناول التمر مع المكسرات يوفر مزيجا غذائيا متكاملا، حيث يجمع بين السكريات الطبيعية والدهون الصحية والبروتين.

ولكن ما حقيقة فوائد التمر مع كلّ نوع من أنواع المكسرات على أعضاء حيوية في الجسم؟ إليكم الحقيقة، أفضل أنواع المكسرات: اللذة والصحة في كل حبة.

فوائد تناول التمر مع المكسرات

تناول التمر مع أنواع مختلفة من المكسرات يوفر فوائد صحية مذهلة، حيث يجمع هذا المزيج بين السكريات الطبيعية والألياف من التمر، والدهون الصحية والبروتين من المكسرات.

هناك فوائد صحية عديدة للتمر تجعلكم تعتمدونه غذاءً أساسيًا! مما يجعله وجبة خفيفة مغذية ومفيدة للجسم، على الشكل التالي:

مصدر طاقة طبيعي:

التمر غنيّ بالكربوهيدرات البسيطة التي تمدّ الجسم بالطاقة بسرعة، بينما توفر المكسرات الدهون الصحية والبروتين لدعم النشاط البدني والعقلي.

تحسين صحة القلب:

المكسرات تحتوي الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأوميغا-3، التي تقلّل من الكوليسترول الضارّ وتدعم صحة القلب.

تحسين الهضم:

الألياف الموجودة في التمر والمكسرات تساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك. 

كما أنّ بعض أنواع المكسرات تحتوي البريبايوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي. 

دعم صحة الدماغ:

المكسرات تحتوي مضادات الأكسدة وفيتامين E، ممّا يساعد في تعزيز وظائف الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي.

تنظيم مستويات السكر في الدم:

التمر يمد الجسم بالسكر الطبيعي ببطء عند تناوله مع الدهون والبروتين الموجود في المكسرات، ممّا يساعد على تجنب ارتفاع السكر المفاجئ.

تعزيز الشبع والتحكم في الوزن:

الألياف في التمر والبروتين والدهون الصحية في المكسرات تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

دعم صحة العظام:

كلّ من التمر والمكسرات يحتويان معادن مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم، التي تساهم في تقوية العظام.

تقوية المناعة:

يحتوي التمر والمكسرات مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. 

تحسين المزاج:

يوفر هذا المزيج طاقة مستدامة للجسم، ممّا يساهم في تحسين المزاج والشعور بالنشاط. 

وجبة خفيفة صحية:

بالإمكان تناول التمر مع المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو كجزء من نظام غذائي صحي، تعرفوا على فوائد التمر على الريق.

أنواع المكسرات المفيدة مع التمر:

من أبرز هذه الأنواع ما يلي:

• اللوز:غني بفيتامين E والماغنيسيوم، ويوفر الطاقة والدهون الصحية. 
• الكاجو:مصدر جيد للحديد والزنك والمغنيسيوم، ويدعم صحة العظام والقلب. 
• الفستق:غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. 
• الجوز:مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، ويدعم صحة الدماغ والقلب.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، ينبغي أن يحرص البالغون على تناول حوالي 4 إلى 6 حصص من المكسرات غير المملحة أسبوعيًا ضمن نظام غذائي صحي.