تفاحة قبل النوم؟ إليكم ما يحدث لجسمكم عند المواظبة عليها

في هذا المقال، ستتعرفون إلى الفوائد المدهشة لتناول تفاحة قبل النوم، وكيف تساهم هذه العادة البسيطة في تحسين صحتكم بطرق طبيعية ومغذية.

هل تعلمون أن تناول تفاحة واحدة قبل النوم قد يكون من أفضل العادات الصحية التي يمكنكم تبنيها؟ رغم أن التفاح يعرف كوجبة خفيفة مثالية خلال النهار، إلا أن تناولها في المساء يحمل فوائد مدهشة للجسم والعقل، بفضل مكوناتها الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. وفي سياق آخر، إليكم فوائد التفاح على الريق.

عادة مسائية بسيطة تغير صحتكم

إليكم ما يحدث لجسمكم عند المواظبة على تناول تفاحة قبل النوم:

تحسين جودة النوم

يحتوي التفاح نسبة من فيتامين “ب6” والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تساعد على تهدئة الأعصاب وتنظيم النشاط العصبي، ما يهيئ الجسم للاسترخاء والنوم العميق. كما يساهم السكر الطبيعي في التفاح، وهو الفركتوز، في رفع مستويات الطاقة بشكل خفيف قبل النوم، ما يمنع الشعور بالجوع أو انخفاض السكر أثناء الليل، فيستمر النوم من دون تقطع. وإليكم وصفات متنوعة بالتفاح: إستفيدوا منه في موسمه.

ترطيب الجسم أثناء الليل

تتكون التفاحة من نحو 85% من الماء، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للترطيب الليلي. فبينما يتوقف الجسم عن الشرب خلال ساعات النوم، يعمل التفاح على تزويدكم بجرعة طبيعية من السوائل تساعد في الحفاظ على توازن الماء داخل الجسم، خصوصًا في الليالي الجافة أو خلال فصول الشتاء.

حماية الفم وتنظيف الأسنان

قد يعتقد البعض أن تناول التفاح ليلًا مضر للأسنان، لكن العكس هو الصحيح إن تم تناوله بطريقة صحيحة. فالتفاح يحتوي أحماض خفيفة وألياف تساعد في تنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام، كما يحفز إفراز اللعاب الذي يقلل من تراكم البلاك. فقط تأكدوا من شرب القليل من الماء بعد تناوله للحفاظ على صحة المينا.

دعم عملية الهضم

الألياف الموجودة في التفاح، وخصوصًا البكتين، تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين الهضم أثناء النوم. فخلال ساعات الليل، يواصل الجسم عملياته الحيوية، ومن بينها التخلص من السموم. ويساعد التفاح في تسهيل هذه العملية، ويمنع الانتفاخ أو الإمساك الذي قد يحدث عند تناول وجبات دسمة في العشاء. وهل تعلمون أن هناك فوائد للتفاح المطبوخ على صحة الجهاز الهضمي.

تعزيز صحة الدماغ والمزاج

تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة في التفاح، مثل الكيرسيتين، تحمي خلايا الدماغ من الأكسدة والالتهابات التي قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة مع التقدم في العمر. كما أن طعم التفاح العذب ورائحته الطبيعية يساعدان في تحسين المزاج وتهدئة التوتر، ما يجعله وجبة مثالية قبل النوم لتخفيف التعب اليومي.

المساعدة في ضبط الوزن

إذا كنتم تحاولون خسارة الوزن، فالتفاح قبل النوم خيار ذكي. فهو منخفض السعرات الحرارية (حوالي 80 سعرة فقط) ويمنح إحساسًا بالشبع بفضل الألياف. وهذا يمنعكم من تناول وجبات ليلية دسمة أو الحلويات التي تعيق النوم وتزيد الوزن. وقد جاءت هذه المعلومات بحسب موقع thingsyoudidntknow.

برأيي الشخصي كمحررة، تفاحة قبل النوم ليست مجرد عادة بسيطة، بل روتين صحي متكامل يدعم الجسم والعقل. لذا، بدلًا من البحث عن مكملات أو مشروبات مهدئة، اجعلوا من التفاح رفيقًا يوميًا قبل النوم واستمتعوا بفوائده المتنوعة.