هل الافوكادو يسمن أم يساعد في إنقاص الوزن؟
حمية سكر الحمل
شاركي المقال
تعرفي على حمية سكر الحمل من موقع اطيب طبخة اذ نقدم لك النظام الغذائي الذي يجب ان تتبعيه في حال كنت تعانين من عدم توازن في مستويات السكر في الدم خلال فترة حملك حتى تحافظي على صحتك وصحة جنينك.
سكري الحمل
يعتبر سكري الحمل من زهمّ المشاكل التي قد تواجهك كأم لذلك من المهم أن تنتبهي لنوعية وكمية الأكلات التي تتناولينها حتى تستمتعي بتغذية سليمة خاصة إذا تمّ تشخيصك بسكري الحمل.
حمية سكر الحمل
لا تختلف حمية سكري الحمل عن حمية الحامل الصحية إذ من المهمّ أن تستهلكي النشويات، البروتين والدهون علي أنواعها ولكن باعتدال في الحصص حتى تحافظي على توازن مستويات السكر في الدم.
أطعمة يجب تناولها في حال الإصابة بسكري الحمل
- اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج، الحبش، السمك ولحم البقر.
- زلال البيض.
- الخضار مثل السبانخ، البروكولي، الكوسا والقرنبيط.
- الفواكه قليلة السكر مثل التوت، الفراولة والعنب البري.
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، جوز الهند والمكسرات النيئة.
أطعمة يجب تجنبها في حال الإصابة بسكري الحمل
- الأكلات الغنية بالسكر مثل الكيك، البسكويت، الحلويات علي أنواعها، المشروبات الغازية والعصير المصنّع.
- النشويات البسيطةمثل البطاطس، الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
- التوابل والبهارات بالإضافة إلى صلصات مثل الكاتشاب.
- الأطعمة السريعة المصنعة.
نصائح أطيب طبخة
- إفحصي مستوى السكر باستمرار لـ3-4 مرات في اليوم.
- راجعي طبيبك باستمرار وقومي بفحوصات البول والدمّ اللازمة كلّ 15 يوم.
- تناولي أدويتك التي يصفها لك الطبيب بانتظام.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي لـ30 دقيقة وننصحك بالمشي حتى لا تقومي بتمارين قاسية.
مواضيع ذات صلة
