أغلب الاشخاص ينسبون وزنهم الزائد للمأكولات التي يستهلكونها ليلاً. هل تعانون من الجوع ليلاً؟ إليكم السبب من موقع أطيب طبخة كي تتجنبوا بعض العادات التي قد تعزز الشعور بالجوع والحاجة لتناول الطعام.
طبعاً ليس الاكل ليلاً سببًا لزيادة الوزن اذ هناك العديد من الخرافات التي تتعلق بالرجيم يجب الا تصدقوها ولكن ما يهم هو عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال اليوم لذلك لا يجب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة العشاء أو بعد وجبة العشاء والا نكون قد تخطينا عدد السعرات الحرارية التي يمكننا استهلاكها ما يؤدي إلى زيادة وزننا.
ان ابرز أسباب الشعور بالجوع ليلاً هي:
- تناول كميات قليلة من الطعام خلال اليوم: ان جسمنا بحاجة لعدد معين من السعرات الحرارية لقيام أعضائنا بوظائفها دون حتى القيام بأي مجهود لذلك ان تناولتم خلال اليوم كمية قليلة من السعرات الحرارية فإن جسمكم سيكون بحاجة لكميات إضافية ما سيشعركم بالجوع المزمن ليلاً الامر الذي قد يدفعكم لتناول مأكولات غير صحية.
- وجبات غير متوازنة: ان جسمنا بحاجة لعناصر أساسية ابرزها البروتين، الالياف والكربوهيدرات. يجب ان تكون جميع الوجبات التي نتناولها خلال اليوم تتضمن هذه العناصر بكميات متفاوتة. كما يجب تناول الوجبات الاساسية اي وجبة الفطور، الغداء ووجبة العشاء كي يبقى جسمنا متوازن.
- عدم شرب كميات كافية من الماء: هل تعرفون انه في أغلب الاحيان يكون جسمنا بحاجة للماء بدلاً من الطعام ولكن قد نشعر بالجوع بدل العطش. ان الماء مكونًا أساسيًا لجسمنا ويساعد على ترطيب الجسم وملىء المعدة ما يجنبنا الشعور بالجوع خلال فترات الليل.
- الشعور بالملل أو التوتر: من منا لم يلاحظ ان كمية الطعام التي نستهلكها عندما نكون مشغولين أقل بكثير من وقت الفراغ. ان الملل هو سببًا رئيسيًا لتناول الطعام بشكل زائد كما ان التوتر، الحزن والغضب قد يدفعنا لتناول الطعام لان ذلك يرفع هرمون السعادة.
برأي أنطوانيت: اتبعوا دائماً نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا وانتبهوا لصحتكم النفسية كي تتمتعوا بجسماً صحياً.
