الشاي الأخضر مفيد ولكن انتبهي لهذه المخاطر المخفية!

يُستخدم الشاي الأخضر منذ القدم في الطب البديل كعلاجٍ لعددٍ كبيرٍ من الأمراض. يساعد أيضًا في خسارة الوزن وحرق الدهون، ما أكسبه شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. وعلى الرغم من تميّز الشاي الأخضر بفوائده التي باتت لا تُحصى، إلا أنّه يسبب بعض المخاطر الصحية والمضاعفات التي لا نتنبّه أنّ مصدرها هو هذا المشروب السحري.

جرعة كافيين زائدة

يحتوي الشاي الأخضر على نسبةٍ عالية من الكافيين. إذا كنت تشربين أكثر من 3 أكواب شايٍ كل يومٍ، فأنت تعرضين نفسك إلى بعض المشاكل الصحية المزعجة. تزداد سرعة دقات القلب بسبب الكافيين، ما يشعرك بالتعب طوال النهار. قد تعانين أيضًا من الإسهال وأوجاع المعدة إذا كنت حساسة على الكافيين. إليك أيضًا أطعمة أخرى تسبب الإسهال.

نقص في الحديد

يحتوي الشاي الأخضر على عناصر كيميائية اسمها الفلافونويد. تتعلّق هذه المادة بكريات الحديد وتمنع الجسم من امتصاصها. ينصح الكثير من أخصائي التغذية شرب الشاي الأخضر بعد تناول الطعام لتسريع عملية الهضم. لكن هذه العادة الشائعة تمنع الجسم من امتصاص الحديد الموجود في الوجبات، ما يؤدي إلى نقصه في الدم. يسبب ذلك شعورًا بالإرهاق المزمن وضعف جهاز المناعة. إشربي الشاي بين الوجبات بعد مرور ساعة على الأقل على تناول الطعام. إليك أيضًا إستخدامات أخرى للشاي الأخضر لم تخطر يوماً على بالك.

الكمية المناسبة

لتفادي هذه العوارض، من الأفضل أن:

• تشتري الشاي الأخضر من المحلات المختصة إذ إنّه يكون عالي الجودة وغير مصنّع.
• لا تشربي الشاي الأخضر على معدةٍ فارغة.
• لا تتخطي الـ3 أكواب في اليوم الواحد، ولا تشربيه في المساء. استبدليه بالأعشاب مثل البابونج واليانسون.