الاسباب التي تؤدي الى تجمع الدهون في منطقة الزنود وكيفية التخلص منها!

إن تراكم الدهون في منطقة الزنود يسبب مشكلة مزعجة لدى العديد من السيدات فيبحثن عن طرق للتخلص منها. إذا كانت دهون الزنود تشكلّ لك قلقاً، تعرفي من موقع اطيب طبخة على اسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة من الجسم وأفضل الطرق لتتخلصي منها.

أسباب تراكم الدهون في منطقة الزنود

لا توجد أغذية معينة تساهم في تراكم الدهون في الزنود وإنما تتوزع الدهون في مختلف أنحاء الجسم. أما الأسباب التي تعزّز تراكم الدهون في الزنود فقد تكون وراثية أو بسبب تقدّم العمر وظهور الترهلات إذ أن العضلات المشدوجة تتراجع. قد يعود السبب أيضاً إلى اتباع رجيم قاسي أو اتباع نمط حياة خالٍ من الحركة والرياضة.

كيف تتخلصين من دهون الزنود؟

توجد عدة عوامل تساهم في التخلص من دهون الزنود منها:

الخطوة الأولى: تغيير النظام الغذائي

حتى تخسري الوزن بشكل صحي ومتوازن في كلّ أنحاء جسم بما فيه الزنود، من المهمّ أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً يعتمد على احتساب السعرات الحرارية المسموحة في يوم واحد. بالإضافة إلى عوامل أخرى نذكر منها:

• تناول أكلات حارقة للدهون غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.
• زيادة استهلاك لاكلات غنية بالبروتين الذي يساهم في بناء العضلات والحفاظ على شكلها وصحتها.
• شرب كمية وافرة من الماء الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم وتذويب الدهون الصعبة.
• تناول الألياف الغذائية والدهون الصحية غير المشبعة وهذه الخصائص موجودة في الفواكه والخضار.

الخطوة الثانية: ممارسة التمارين الرياضية

قد لا تكون الرياضة من النشاطات المفضلة لديك ولكنها تساهم إلى حدّ كبير في التخلص من الدهون. هنا يمكنك التركيز على منطقة الزنود حتى تخسري أكبر كمية من الدهون وتعيدي لزنودك شكلها الطبيعي والجميل المشدود. من التمارين الرياضية لتي يمكنك ممارستها:

• تمارين عالية الشدة تساعد على حرق الدهون بشكل كبير وقد تستمر عملية الحرق لـ24 ساعة بعد هذا التدريب.
• تمارين القوة لبناء العضلات والتخلص من الترهلات والدهون بدون خسارة ملحوظة بالوزن بشكل عام. هذه التمارين تساهم في تعزيز معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد في حرق الدهون.
• تمارين الضغط التي تعمل على شدّ الزنود وتقوية عضلات اليدين والظهر.
• تمارين الوزان التي تساعد على شدّ العضلات وبنائها في منطقة الزنود.

بعد أن تعرفت على الاسباب التي تؤدي الى تجمع الدهون في منطقة الزنود وكيفية التخلص منها جربيها ولا تنسي أن النظام الغذائي الصحي والرياضة هما أهمّ العوامل لتتمتعي بصحة جيدة وتحافظي على جسم مشدود لفترة طويلة!