5 اطعمة تخفف إفراز هرمون الجوع لتخسري الوزن من دون عودة!

في بعض الاوقات حتى عندما تكون المعدة ممتلئة تستمرين في تناول الطعام. يعود السبب في ذلك الى افراز هرمون الجوع الذي يؤثر بشكل مباشر على الدماغ ويجعلك تعتقدين ان جسمك بحاجة الى الطعام. تعرفي معنا على 5 أطعمة تخفف من افراز هرمون الجوع.

ias

البيض:

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين وقد اثبتت الدراسات ان تناول نسبة عالية من البروتين على وجبة الفطور تقلل من نسبة استهلاك السعرات الحرارية خلال النهار بشكل كبير. بالتالي يقلل البيض من افراز هرمون الجوع. تعرفي على هرمون الجوع وتأثيره على زيادة الوزن.

الخرشوف:

من أكثر المأكولات التي تقلل نسبة افراز هرمون الجوع هي تلك التي تحتوي على الالياف المشبعة. يحتوي الخرشوف على اعلى نسبة من الالياف المشبعة لذلك يقلل من افراز هرمون الجوع. تعرفي من موقعنا على فوائد الخرشوف.

الشوفان:

يحتوي الشوفان على نوع من الالياف غير القابلة للذوبان في الامعاء. وقد اثبتت الدراسات ان هذا النوع من الالياف يقلل من افراز هرمون الجوع. لذا كل ما عليك فعله هو تحميص القليل من حبوب الشوفان وتناولها مع الشوكولاته الداكنة والتوت على وجبة الفطور.

البطاطس المسلوقة:

ان تأثير البطاطس المسلوقة على الجسم لا يشبه تأثير البطاطس المقلية. تعمل البطاطس المسلوقة على تغليف المعدة مما يخفف من آلام الجوع بسبب احتوائها على نسبة عالية من النشاء.

خلّ التفاح:

اثبتت الدراسات ان خلّ التفاح يؤخر بشكل كبير افراغ المعدة ويبطئ اطلاق السكر في الدم. بالاضافة الى ذلك اكدت الدراسة ان اضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الى وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يقلل 34% من زيادة نسبة السكر في الدم.


مواضيع ذات صلة

هل الشبت بديل فعّال للنعناع أو البقدونس؟ إليكم الجواب

فوائد السمسم الاسود: إكتشفوا هذا الغذاء الخارق المقاوم للشيخوخة

هل عصير البرتقال الطبيعي يحتوي سعرات حرارية مرتفعة؟

رجيم الموز الياباني: هل فعلاً يُنقص الوزن؟

السر في الحليب… تعرفوا على الأنواع التي تقوّي عظامكم فعلًا

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

تتبيلة اللحمة مستحيل تكتمل بدون السماق الأحمر!

أفضل وصفات طهي المحار على الطريقة البحرية الأصلية

طريقة حفظ السلق لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

هل يمكن تخزين معجون الطماطم بدون ثلاجة؟ إكتشفو الطريقة الآمنة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية