5 أطعمة تنظم الدورة الشهرية طبيعيًا!

تعاني الكثير من الفتيات والسيدات من عدم انتظام الدورة الشهرية، ما يُتعب النفسية ويؤدي إلى المزيد من الفوضى في حياتك. تؤدي عدة عوامل إلى عدم انتظام الدورة، لكن في حالاتٍ كثيرة يعود السبب إلى سوء التغذية. إليك من أطيب طبخة 5 أطعمة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية بطريقةٍ طبيعية.

ias

1- الكركم

يُعد الكركم من أهم المطيبات التي تتميز أيضًا بفوائد طبية مذهلة. يساعد الكركم على إعادة التوازن للهرمونات النسائية ما ينظم الدورة الشهرية، كما أنّه يخفف من آلام وأعراض الدورة المزعجة. أضيفي ربع ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب. استخدمي العسل الطبيعي للتحلية بدل السكر.

2- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية على نسبةٍ عالية من زيوت الأوميغا 3 التي تعالج الإلتهابات في الجسم المسؤولة في حالاتٍ كثيرة عن مشاكل الدورة الشهرية. تناولي السلمون والتونة والسردين عدة مراتٍ في الأسبوع وخففي في المقابل من تناول اللحوم الحمراء.

3- الجزر

الجزر ممتاز للنظر لكنه أيضًا علاجًا فعالاً لإعادة التوازن بين الهرمونات النسائية. يطهر الجزر الأعضاء من السموم التي تدفع الجسم إلى إفراز كمية زائدة من الأستروجين. تناولي الجزر النيئ بين الوجبات وليس خلالها حتى يمتص الجهاز الهضمي كل العناصر الغذائية.

4- اللوز

يُعد اللوز مصدرًا مهمًا للبروتينات والفيتامين E والمغنيسيوم والعناصر المضادة للأكسدة وتساعد كل هذه العناصر على تنظيم الدورة الشهرية. تناولي حفنة يد من اللوز النيء بدل النفرشات الدسمة لتعالجي مشكلتك خلال وقتٍ قصيرٍ.

5- البيض

البيض غني بالبروتينات والدهون الصحية المهمة للتوازن الهرموني وتنظيم الحيض. تناولي بيضة مسلوقة يوميًا في الصباح لتنظمي الدورة الشهرية وستحصلين أيضًا على شعرٍ قوي ولماع!

من المهم جدًا أن تستشيري طبيبك لتقومي بالفحوصات الطبية اللازمة وتتأكدي أنك لا تعانين من مشاكل صحية مخبأة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية!


مواضيع ذات صلة

يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى: خطورة التعرّض للنوبات القلبية

هل تعلمون لماذا يُطلق على التوت الأزرق لقب "السوبر فود"؟

لماذا يُنصح دائمًا باستبدال القمح الأبيض بالقمح الكامل؟

أضيفوا هذا المكون الرائع إلى سلطة المعكرونة للحصول على قوام متجانس

القرنبيط والرجيم: خضار مشبّع وسريع الحرق

لماذا تُعد طحينة السمسم كنزًا غذائيًا في كل مطبخ؟

ما هو أفضل وقت لتناول الكينوا؟ قبل التمارين أم بعدها؟

الكوليسترول الضار: ما هو ولماذا يجب أن تقلقوا؟

مدة طبخ الشوفان: خطوة بسيطة تضمن لكم وجبة مثالية كل مرة

هل كنتم تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول مرق اللحم؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية