4 أعراض لنقص الكالسيوم والحديد وهذه هي أفضل الأطعمة المعالجة!

الكالسيوم والحديد هي من المعادن الأساسية جدًا لعمل الجسم بطريقةٍ طبيعية. إذا كنت تعانين من نقص في الكالسيوم والحديد، سوف تشعرين بذلك على الفور إثر الأعراض المزعجة التي تظهر. تعرفي على هذه الأعراض واكتشفي ما هي الأطعمة التي تعالج النقص أو تحميك منه.

ias

أعراض نقص الكالسيوم والحديد: 

  • التعب المزمن: إذا لم توجد كمية كافية من الحديد في الدم، لن تصل كمية كافية من الأكسجين إلى أنسجة الجسم فلا يستطيع أن يولّد الطاقة الكافية. قد يرافق التعب تراجع القدرة على التركيز.
  • تكسر الأظافر: إذا لم تصل كمية كافية من الأكسجين إلى الأظافر، سوف تضعف وتتكسر. الكالسيوم أساسي أيضًا لأظافر قوية وصحية وسوف تظهر عليها أعراض الضعف في حال نقص معدّل الكالسيوم.
  • الكآبة من دون سبب: هذا العارض مشترك لنقص الكالسيوم ونقص الحديد.
  • أوجاع في العظام: الكالسيوم أساسي لعظام قوية والحديد يغذي الأنسجة التي تبقي العظام بصحة جيدة.

الأطعمة التي تعالج نقص الكالسيوم والحديد: 

  • الألبان والأجبان على أنواعها، ومن الأفضل أن تختاري منتجات كاملة الدسم.
  • اللحوم الحمراء والدواجن والثمار البحرية.
  • الفاصوليا التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم. إليك طريقة طريقة عمل فاصوليا باللحمة.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير الغنية بالحديد والفيتامينات التي تعزز امتصاص الكالسيوم.

لا تنسي أن تستشيري طبيبك إذا كنت تشعرين بالأعراض المذكورة والقيام بالفحوصات الطبية اللازمة. قد لا تكفي الأطعمة للتعويض عن هذا النقص فيصف لك مكملات غذائية.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: علامات نقص الفيتامين (د) في الجسم وطرق المعالجة في البيت.


مواضيع ذات صلة

هل زيت دوار الشمس صحي؟ إليكم الإجابة كاملة

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

الطبخ بزيت جوز الهند: نكهة مميزة وفوائد مذهلة

فوائد العدس الاحمر: مصدر غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

هذا ما يحدث لجسمكم عند تناول الأفوكادو يوميًا

لماذا يُنصح بنقع الباذنجان قبل الطهي؟ إكتشفوا الأسباب

طريقة حفظ البروكلي لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

هل تعرفون الفرق بين الفجل الأبيض والأحمر؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية