علامات نقص الفيتامين (د) في الجسم وطرق المعالجة في البيت

Rita13 Rita13

الفيتامين (د) هو من أهم الفيتامينات، له تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم. خلافًا لمعظم الفيتامينات، يعمل الفيتامين د مثل الهرمون، ويستفيد منه كل عضو في الجسم بطريقةٍ معينة.

ias

أهمية الفيتامين د

  • يقوي جهاز المناعة.
  • يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وهو بالتالي أساسي لعظامٍ صحية وقوية.
  • يخفض مستويات ضغط الدم ويحمي القلب من الأمراض والجلطات.
  • يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والبروستاتا والمبيض والمريء.

أعراض نقص الفيتامين د في الجسم

  • التعب المزمن والإرهاق من دون القيام بمجهود بدني.
  • الأمراض والالتهابات المتكررة بسبب ضعف جهاز المناعة.
  • آلام في العظام وخاصةً في الظهر.
  • خسارة الشعر وتكسّر الأظافر.

الأطعمة الغنية بالفيتامين د

نقص الفيتامين (د) شائعٌ جدًا ومعظم الناس لا يدركون أنهم يعانون منه، بل يبحثون عن أسبابٍ أخرى أكثر تعقيدًا. ولحسن الحظ، من السهل إصلاح نقص الفيتامين (د) في الجسم. يكون ذلك عبر التعرض لأشعة الشمس وتناول حبوب الفيتامين د والإكثار من الأطعمة الغنية به، وأهمها:

  • الأسماك الدهنية مثل السلمون المشوي والأسماك البيضاء مثل الساردين والتونة.
  • المحار والجمبري (الروبيان).
  • صفار البيض.
  • الفطر.
  • عصير البرتقال.
  • حليب البقر وحليب الصويا.
  • الشوفان.

لا تنسي أن تستشيري طبيبك إذا كنت تشعرين بالأعراض المذكورة والقيام بالفحوصات الطبية اللازمة. إليك أيضًا من أطيب طبخة فوائد مضغ العلكة أو اللبان لـ10 دقائق.


مواضيع ذات صلة

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

نسبة مخزون الحديد الطبيعية للحامل … إليك أهم المعلومات الطبية

علاج لحبوب الوجه

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

الحليب والفلفل الاسود لتنزيل الدورة

متى يجب تنظيف الغسالة للحفاظ عليها؟ اليك الاجابة المضمونة

أفضل 5 طرق لازالة الدهون المتراكمة من المطبخ

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

أسهل طريقة للتأكد من أن الزيت أصبح جاهزاً للقلي

خلطات للوجه بالزبادي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol