تناولي هذا المشروب قبل التمرين بساعة ولاحظي الفرق في النتائج!

على عكس الكثير من النصائح التقليدية التي تقضي بأن القهوة تؤثر على خفقان القلب وتؤدي الى رفع ضغط الدم ، يبدو أن للقهوة فوائد كثيرة إذا تم استهلاكها قبل التمارين الرياضية. تعرفي على كيفية استهلاكها مع اطيبطبخة حتى تعززي ادائك ونتائجك بعد ممارسة الرياضة.

ias

قبل مباشرتك بالتمارين الرياضية، استرخي وارتشفي كوباً من القهوة!

اظهرت دراسة اسبانية ان الأشخاص الذين يحتسون القهوة قبل التمرين يحرقون بمعدل 20 وحدة حرارية اكثر من المعتاد. والى جانب تحفيز جسمك على الحرق، اليك بعض مزايا شرب القهوة قبل التمرين:

  • بفضل تركيبتها الغنية بالكافيين، تساعد القهوة على الحد من آلام العضلات اثناء التمرين مما يسهل الأمر عليك ويحثك على المثابرة.

  • الكافيين الموجود في القهوة يفرز هورمون السعادة المعروف بالدوبامين في الجسم مما يحسن ايضاً المزاج ويخفف من صعوبة وقساوة التمرين وذلك يعزز ادائك بشكل ملحوظ.

  • لا تنسي ان الغرض الاساسي من القهوة هو تزويدك بالنشاط، فما بالك بجرعة من هذا المنشط الطبيعي قبل ممارسة الرياضة؟

ما هو افضل وقت لاستهلاك القهوة؟

يحتاج الكافيين من 30 الى 70 دقيقة حتى يبلغ ذروة تأثيره في الجسم، اما المعدة فتتخذ لحواي 30 الى 45 دقيقة لتمتصه. فمن اجل الاستفادة القصوى من مفعول القهوة، ينصحك العلماء بشربه قبل ساعة من التمرين.


مواضيع ذات صلة

فوائد ورق الليمون عديدة، اليكم ابرزها

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

ماذا أتناول يومياً كشخص يقوم بتمارين رياضية؟

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية