هل تعانين من هشاشة العظام؟ تناولي هذه المأكولات!

يتعرض الكثير من الأشخاص لمشكلة هشاشة العظام التي تؤدي الى اوجاع في العظام والمفاصل لأنها تصبح هشة وضعيفة بسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الماكولات غير الصحية مما يؤدي الى افقاد العظام قوتها وانقاص المعادن والكالسيوم منها. اذا كنت ممن يعانون من هذه المشكلة عوّضي عن هذا النقص من خلال تناول هذه المأكولات.

ias

مشتقات الحليب:

حاولي تناول مشتقات الحليب مثل الأجبان، الألبان والحليب كامل الدسم بانتظام لأن هذه المأكولات تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمعادن المقوية للعظام حاولي خاصة ادخالها في نظام الأولاد الغذائي لمساعدتهم على تقوية نمو عظامهم.

الخضروات الورقية والحمضيات:

تحتوي الخضروات الورقية على الماغنسيوم المتمركزة أيضا في عظام جسد الانسان والتي تعتبر العامل الأساسي لصحتها وقوتها لذا تناولي الخضروات الورقية مثل يخنة السبانخ بالاضافة الى الحمضيات الغنية بالفيتامين سي التي تحافظ على سلامة العظام وصحتها لأنها تساعد على فرز الكولاجين الذي يعتبر من أساسيات تكون العظام.

المكسرات والموز:

تعتبر المكسرات والموز بالاضافة الى الحبوب الكاملة، البيض والخضار من المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين د الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام والحفاظ عليها لتبقى قوية.

المأكولات البحرية:

تحافظ المأكولات البحرية على العظام لأنها تحتوي على نسبة عالية من اليود وغيرها من الفوائد الصحية.


مواضيع ذات صلة

ما هو شكل الجريش.. وكيف تحضرونه في المنزل؟

هل تعلمون ماذا تفعل 4 ملاعق من الرمان بجسمكم؟

هل كنتم تعلمون أنّ تغييرات بسيطة في طعامكم تسمح بالتخفيف من ألم الدوالي؟

ما هي مكونات الطحينة السائلة؟ إليكم أبرز فوائدها

بشرة صافية تبدأ من طبقكم! تعرفوا على أطعمة لا تسبب الحبوب أو التهيج

تشعرون بالتعب…السبب النقص الحادّ في فيتامينات أساسية

هل جربتم الليمون الهندي؟ هذه الفاكهة الخارقة قد تغيّر صحتكم!

كيف تساعدكم أوراق الريحان على الوقاية من أمراض القلب والسرطان؟

ما لا يخبركم به أحد: 5 قواعد لتجنّب اختناق الأطفال بالطعام

أشهى الأطباق الصحية من القلاية الهوائية… طعم ولا أروع بدون زيت!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية