السعرات الحرارية في أنواع التوست المختلفة

نقدم لكم في هذ المقال من أطيب طبخة كمية السعرات الحرارية في أنواع التوست المختلفة، اكتشفوا كل التفاصيل واختاروا النوع الأفضل لكم!

يمكن أن يختلف مستوى السعرات الحرارية في خبز التوست بحسب نوعه. ويفضل صنع هذا النوع من الخبز من الحبوب الكاملة أو النخالة وهي الأفضل لأنها تزود الجسم بقيم غذائية عالية وسعرات حرارية كافية لأداء وظائفه بشكل جيد. إليكم فيما يلي كمية السعرات الحرارية في أنواع متعددة من التوست.

التوست الأبيض

يعتبر التوست الأبيض من أفضل أنواع الخبز الذي يمكن استخدامه كعلاج فعال للإسهال. وهو يوفر 64 سعرة حرارية للجسم.

التوست الأسمر

يوفر التوست البني للجسم 77 سعرة حرارية وهو يعتبر خبز صحي يعالج اضطرابات المعدة ومشاكل الغثيان. كذلك يعد هذا النوع من التوست أحد أفضل العلاجات الطبيعية للحموضة وهو مناسب أيضًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

فوائد هذا النوع من الخبز

يمكننا تحضير توست محمّص بالجبن والطماطم، وتناول هذا الطبق بشكل منتظم فخبز التوست يحتوي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها :

• الألياف الغذائية.
• الحديد.
• السيلينيوم.
• فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3
• إذًا يساعد تناول خبز التوست بالجبن مثلًا على تحسين الصحة، خاصةً خبز التوست المحضّر بالقمح الكامل، فهو :

• يعزز صحة الجهاز الهضمي.
• يعزز صحة القلب.
• يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
• يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• يساعد في إدارة الوزن.

أفضل توست صحي

إن أفضل توست صحي هو المصنوع من الحبوب الكاملة، كالقمح الكامل ودقيق الشوفان، والذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف والدهون المشبعة والصوديوم.

هل التوست الأبيض يزيد الوزن؟

هل سبق وتذوقتم بيتزا التوست السريعة؟ لا تترددوا في ذلك! فعلى الرغم من أن قطعة واحدة من توست الخبز الأبيض قد لا تُخزن الدهون في مناطق معينة من الجسم بشكل مباشر، إلا أن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى زيادة في الوزن