ما هي القيمة الغذائية للموز؟

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

المواضيع:

  • فوائد الموز على الصحة
  • القيمة الغذائية للموز
  • كم حبة من الموز يمكن التناول في يوم واحد؟

اكتشفي معنا ما هي القيمة الغذائية للموز وما العناصر الغذائية والفيتامينات التي يمكن الحصول عليها عند اضافة هذه الفاكهة اللذيذة الى نظامك الغذائي.

ias

يعتبر الموز من ألذ أنواع الفواكهة التي يمكننا تناولها! لكن ما هي الفيتامينات والعناصر الغذائي التي تحتوي عليها هذه الفاكهة اللذيذة وما فوائدها على الصحة؟ اكتشفي ذلك الآن!

فوائد الموز على الصحة

في البداية، سوف نبدأ من خلال التحدث عن أبرز فوائد الموز على الصحة والتي تتضمن:

  • يحد من نسبة معاناتك من الإمساك.
  • يعزز صحة الجهاز المناعي في الجسم.
  • يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها خلال النهار.
  • يحافظ على صحة القلب.
  • يحافظ على وزنك.
  • يحافظ على مستوى صحي لضغط الدم في الجسم.

تعرفي على اشهى الوصفات بالموز من موقعنا! 

القيمة الغذائية للموز

يحتوي كل 100 غراماً من الموز على التالي:

  • 90 سعرة حرارية.
  • 22.84 غراماً من الكاربوهيدرات.
  • 1.09 غراماً من البروتين.
  • 0.33 غراماً من الدهون.
  • 2.6 غراماً من الألياف.
  • 8.7 ميليغراماً من الفيتامين سي.
  • 0.367 ميليغراماً من الفيتامين ب6.
  • 5 ميليغرامات من الكالسيوم.
  • 0.26 ميليغراماً من الحديد.
  • 27 ميليغراماً من المغنسيوم.
  • 22 ميليغراماً من الفوسفور.
  • 358 ميليغراماً من البوتاسيوم.
  • ميليغراماً واحداً من الصوديوم.
  • 0ز15 ميليغراماً من الزنك.
  • 0.078 ميليغراماً من النحاس.

كم حبة من الموز يمكن التناول في يوم واحد؟

ليس هناك أي عدد محدد لتناول الموز إذ يختلف هذا الأمر حسب المكملات الغذائية التي تحتاجين اليها وعدد السعرات المسموحة لك خلال النهار. لكن بالإجمال، تعتبر حبة أو حبتين من الموز العدد المناسب! في نهاية المطاف إن الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي افضل أنواع الفواكهة للرجيم!

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

اكلات مفيدة للحامل

معدل السكر الطبيعي للحامل

فوائد الخيار للعديد من الأمراض

أبرز المأكولات التي تساعد على علاج التوتر والارق

موز فاكهة ام خضار

إليك فوائد إضافة الخل لسائل الجلي

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

روتين العناية بالشعر

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol