ما هي القيمة الغذائية للموز؟

المواضيع:

• فوائد الموز على الصحة
• القيمة الغذائية للموز
• كم حبة من الموز يمكن التناول في يوم واحد؟

اكتشفي معنا ما هي القيمة الغذائية للموز وما العناصر الغذائية والفيتامينات التي يمكن الحصول عليها عند اضافة هذه الفاكهة اللذيذة الى نظامك الغذائي.

يعتبر الموز من ألذ أنواع الفواكهة التي يمكننا تناولها! لكن ما هي الفيتامينات والعناصر الغذائي التي تحتوي عليها هذه الفاكهة اللذيذة وما فوائدها على الصحة؟ اكتشفي ذلك الآن!

فوائد الموز على الصحة

في البداية، سوف نبدأ من خلال التحدث عن أبرز فوائد الموز على الصحة والتي تتضمن:

• يحد من نسبة معاناتك من الإمساك.
• يعزز صحة الجهاز المناعي في الجسم.
• يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها خلال النهار.
• يحافظ على صحة القلب.
• يحافظ على وزنك.
• يحافظ على مستوى صحي لضغط الدم في الجسم.

تعرفي على اشهى الوصفات بالموز من موقعنا! 

القيمة الغذائية للموز

يحتوي كل 100 غراماً من الموز على التالي:

• 90 سعرة حرارية.
• 22.84 غراماً من الكاربوهيدرات.
• 1.09 غراماً من البروتين.
• 0.33 غراماً من الدهون.
• 2.6 غراماً من الألياف.
• 8.7 ميليغراماً من الفيتامين سي.
• 0.367 ميليغراماً من الفيتامين ب6.
• 5 ميليغرامات من الكالسيوم.
• 0.26 ميليغراماً من الحديد.
• 27 ميليغراماً من المغنسيوم.
• 22 ميليغراماً من الفوسفور.
• 358 ميليغراماً من البوتاسيوم.
• ميليغراماً واحداً من الصوديوم.
• 0ز15 ميليغراماً من الزنك.
• 0.078 ميليغراماً من النحاس.

كم حبة من الموز يمكن التناول في يوم واحد؟

ليس هناك أي عدد محدد لتناول الموز إذ يختلف هذا الأمر حسب المكملات الغذائية التي تحتاجين اليها وعدد السعرات المسموحة لك خلال النهار. لكن بالإجمال، تعتبر حبة أو حبتين من الموز العدد المناسب! في نهاية المطاف إن الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي افضل أنواع الفواكهة للرجيم!

مصدر المقال: موقع "عائلتي".