اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع
شاركي المقال
بعد ساعات الصيام الطويلة من المهم أن تعرفي الاوقات الصحيحة لتناول الأطعمة على أنواعها والاهم من ذلك هو شرب الماء في الوقت الصحيح لتفادي جفاف الجسم. إكتشفي من موقعنا أفضل وقت لشرب المياه بين الافطار والسحور.
لتفادي الجفاف في اليوم التالي خلال ساعات الصيام، ولتفادي المشاكل في المعدة بسبب تناول كميات كبيرة من الماء بعد وجبة الافطار يجب تقسيم كمية الماء التي يحتاجها الجسم بين الفترة الممتدة بين وجبة الإفطار ووجبة السحور. يحتاج جسم المرأة الى ما يعادل 9 أكواب من الماء ، فيما يحتاج الرجال الى 13 كوباً والأطفال الى 8 أكواب تقريباً. يجب تناول كمية قليلة من الماء بعد تناول وجبة الافطار مباشرةً لتفادي عسر الهضم. ومن ثم يتم تقسيم الكمية المتبقية على الساعات التي تلي وجبة الافطار وتسبق وجبة السحور. يعتبر شرب الماء قبل وجبة السحور أساسي جداً وذلك لتجهيز الجسم قبل تناول الطعام مرة أخرى.
