اليك أفضل وقت لشرب المياه بين الإفطار والسحور

بعد ساعات الصيام الطويلة من المهم أن تعرفي الاوقات الصحيحة لتناول الأطعمة على أنواعها والاهم من ذلك هو شرب الماء في الوقت الصحيح لتفادي جفاف الجسم. إكتشفي من موقعنا أفضل وقت لشرب المياه بين الافطار والسحور.

أفضل وقت لشرب المياه بين الافطار والسحور:

لتفادي الجفاف في اليوم التالي خلال ساعات الصيام، ولتفادي المشاكل في المعدة بسبب تناول كميات كبيرة من الماء بعد وجبة الافطار يجب تقسيم كمية الماء التي يحتاجها الجسم بين الفترة الممتدة بين وجبة الإفطار ووجبة السحور. يحتاج جسم المرأة الى ما يعادل 9 أكواب من الماء ، فيما يحتاج الرجال الى 13 كوباً والأطفال الى 8 أكواب تقريباً. يجب تناول كمية قليلة من الماء بعد تناول وجبة الافطار مباشرةً لتفادي عسر الهضم. ومن ثم يتم تقسيم الكمية المتبقية على الساعات التي تلي وجبة الافطار وتسبق وجبة السحور. يعتبر شرب الماء قبل وجبة السحور أساسي جداً وذلك لتجهيز الجسم قبل تناول الطعام مرة أخرى.

كيفية تفادي العطش خلال ساعات الصيام وفقاً لطريقة تناول السوائل خلال الساعات المسموح بها:

• تفادي شرب الماء أو أي نوع من السوائل دفعة واحدة. قد يؤدي هذا الامر الى إمتلاء الكلى بسرعة، بعدها ستعمل هذه الاخيرة لإفراغ كمية السوائل من الجسم بعد 3 ساعات فقط لهذا السبب يشعر بعض الاشخاص بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام.
• تفادي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة.
• تناول الحساء والسلطة والعصائر الطبيعية غير المحلاة على وجبة الإفطار.
• تجنب الاطعمة المالحة والتي تحتوي على كمية كبيرة من البهارات خلال وجبة الإفطار والسحور.
• تناول اللبن الزبادي خلال وجبة السحور.