بذور الشيا: لبناء العضلات وتحسين البشرة

تناولوا بذور الشيا: لبناء العضلات وتحسين البشرة.بذور الشيا غنية بالفوائد للنباتيين الذين يسعون إلى بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة. اليكم طريقة أكل بذور الشيا بشكل صحيح لإنقاص الوزن.

ias

إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي.ما هو أفضل وقت لتناول بذور الشيا حتى تستفيدوا من فوائدها؟

فوائد بذور الشيا

اليكم ابرز فوائد بذور الشيا وأغلب العناصر التي تحتويها:

بذور الشيا
بذور الشيا

البروتين

على الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها.

غنية بأحماض أوميغا-3

كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة.

محتوى عالي من الألياف

بفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز الشبع وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يدعم الصحة العامة والرفاهية.

الأحماض الأمينية الأساسية

تحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعلها مصدرًا كاملاً للبروتين الضروري لتنمية العضلات وإصلاحها.

قوة مضادة للأكسدة

تمتلئ بذور الشيا بمضادات الأكسدة، وبالتالي فإنها تكافح الإجهاد التأكسدي وتحمي الجسم من الآثار السلبية للجذور الحرة وتعزز بشرة شابة ومشرقة.

غنية بالكالسيوم

لأنها مصدر غني بالكالسيوم، فإن بذور الشيا تدعم صحة العظام ووظيفة العضلات، وهو أمر حيوي للحفاظ على القوة والحركة.

تعزز مستويات الحديد

توفر بذور الشيا دفعة كبيرة من الحديد، وتمنع التعب وتعزز إنتاج الطاقة الضرورية لأداء العضلات وحيوية البشرة والجلد.

خالية من الغلوتين

وتعتبر بذور الشيا مثالية أيضًا لأولئك، الذين يعانون من قيود غذائية، فهي خالية من الغلوتين ونباتية، مما يوفر خيارًا مريحًا ومغذيًا لبناء العضلات وتحسين البشرة.

إليكم بعض الطرق التي يمكنكم من خلالها تضمين وصفات بذور الشيا في نظامكم الغذائي.


مواضيع ذات صلة

أين يمكنكم تناول ترند الـ "فلات كرواسون" في السعودية؟

مشروب الخيار لإنقاص الوزن في الصيف

أطعمة تسبب الشيخوخة المبكرة: تجنبوها

حمية العقل: نظام صحي لإطالة شباب دماغكم

احذروا استعمال عبوات الآيس كريم في تجميد أطعمة أخرى!

فوائد مهمة لتناول الشوكولاتة

4 أطعمة تخلصكم من الإمساك

هل يغير لون صفار البيض من فوائده؟ اكتشفوا ما إذا كان اللون يحدث فرقًا!

طريقة عمل عصير الأفوكادو في المنزل ب 3 مكونات بقوام كريمي

فئات ممنوعة من تناول الكرنب: هل أنتم منها؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية