ما هي نسبة البروتين في بياض البيض؟

هل تبحثون عن إجابة لسؤال ما هي نسبة البروتين في بياض البيض؟ هل تعتمدون البيض كمصدر بروتين صحي ضمن جدول نظامكم الغذائي الصحي؟ إكتشفوا قيمته الغذائية.

ias

تختلف القيمة الغذائية للبيض بين البياض والصفار . في الوقت نفسه فإن القيمة الغذائية لبياض البيض وحده تختلف عن القيمة الغذائية للبيضة بأكملها.

يحتوي أعلى نسبة بروتين!

بياض البيض كم بروتين

يتميّز بياض البيض بأنه منخفض بالسعرات الحرارية وعالي بالبروتين. يحتوي بياض البيض 3.6 غرام من البروتين أي ما يعادل 67 % من نسبة البروتين الموجودة في البيضة الواحدة. يوفر بياض البيض البروتين الكامل للجسم، إذ يحتوي الأحماض الأمينية الضرورية. يساعد تناول بياض البيض على الشعور بالشبع لوقت طويل. لذلك فإنه يعتبر الخيار المثالي للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم.

هل يمكن أن يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم؟

لا يحتوي بياض البيض أي نسبة دهون أو كوليسترول. لذلك يعتبر مثالياً لـوجبة الفطور ضمن جدول النظام الغذائي الصحي الذي تتبعونه. لوجبة فطور لذيذة، حضروا ساندويش البيض المسلوق أو ساندويش بيض وافوكادو. يحتوي صفار البيض كل نسبة الكوليسترول الموجودة في البيض، لكن بحسب الكثير من الدراسات فإن هذه النسبة من الكوليسترول لا تؤثر بشكل سلبي على نسبة الكوليسترول في الدم، لكن هذا الأمر لا ينطبق على مرضى السكري إذ إنه قد يؤثر بشكل سلبي عليهم!

ما هي نسبة السعرات الحرارية فيه؟

يحتوي بياض بيضة واحدة كبيرة ما يقارب 17 سعرة حرارية، وهي نسبة تعتبر منخفضة بالنسبة لمصدر بروتين أساسي يمكن تناوله على أي وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية.


مواضيع ذات صلة

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية