تناولي الخبز حتى لو كنت تتبعين حمية غذائية!

إذا بدأت حمية غذائية مؤخراً فلا بد أنك توقفت عن تناول الخبز نهائياً، إذ أنه من أنواع الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات التي تؤدي إلى تكدس الدهون في الجسم. لكننا اليوم سنعلمك من موقع أطيب طبخة عن حيل تتبعينها لابقاء الخبز ضمن نظامك الغذائي من دون اكتساب الوزن الزائد. اطلعي عليها!

1- جربي خبز الحبوب الكاملة

اقرأي المكونات جيداً قبل أن تشتري أي نوع من الخبز وابتعدي خاصة عن النوع الذي يحتوي على دقيق القمح الأبيض، السكر وشراب الذرة، فهذه المكونات غنية بالكربوهيدرات وتؤدي إلى زيادة في الوزن. استخدمي خبز الحبوب الكاملة، فطعمه غني ولا يختلف كثيراً عن الخبز العادي. تناوليه باعتدال مع القليل من اللبنة بالثوم.

2- اختاري الوقت المناسب

أفضل وقت لتناول الخبز مع وجباتك هو عند الغداء لأن عملية الأيض أو التمثيل الغذائي تكون في ذروتها لذا يمكنك مثلاً تناول سندويش الدجاج والأفوكادو أو التوست بالبيض والجبن. تفادي تناول الخبز على العشاء واستبدليه بالخضار وأطعمة تحتوي على البروتين.

3- لا تتناولي الخبز وحده

ليس هناك أشهى من تناول الخبز الساخن والهش ما ان يتم اخراجه من الفرن. لا تتناوليه وحده حتى لا تكثري من الكمية، فيمكنك أن تغمسيه بزيت الزيتون على الطريقة الايطالية أو تناوله مع البروتينات مثل البيض واللحوم.