اتبعي جدول رجيم سريع وصحي لخسارة الوزن بسهولة

تبحث النساء دائما عن طريقة لخسارة الوزن بشكل سريع وفعال، لذلك سنقدم لك اليوم في ما يلي جدول رجيم سريع وصحي لحرق الدهون وانقاص الوزن. 

ias

جدول رجيم سريع وصحي:

قال ان جسم المرأة بحاجة الى ما بين 1600 و1800 سعرة حرارية لتزويد جسمها بالنشاط الكافي، ولكن هذا الامر يتطلب معرفة جيدة بطريقة حساب السعرات الحرارية وذلك لتتأكد المرأة أن الاطعمة التي تتناولها لا تتضارب مع الحمية الغذائية التي تتبعها. ولهذا السبب، سنقدم لك سيدتي في ما يلي جدول رجيم يمكنك اتباعه لخسارة الوزن بشكل سريع.

جدول رجيم سريع وصحي

ولكن لا يمكن ان تنسي عزيزتي القارئة اهمية ممارسة الرياضة اثناء اتباع هذا الرجيم اذ ان التمارين الرياضية ضرورية لشد الجسم ونحت تفاصيله.

نصائح ضرورية لخسارة الوزن:

اتبعي سيدتي النصائح التالية التي ستساعدك على خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية:

  • التوقف عن تناول الأطعمة التي على نسبة كبيرة من السكر
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة
  • شرب كمية كبيرة من الماء في اليوم
  • مضغ الطعام ببطء لعملية هضم سليمة
  • التأكد من حصولك على عدد ساعات كافية من النوم
  • تناول كوب من المياه نصف ساعة قبل تناول وجبة الطعام لتعزيز الشعور بالشبع
  • الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات
  • تدوين كل الاطعمة التي تتناولينها في اليوم لتتابعي السعرات الحرارية التي تحصلين عليها
  • تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

هل حبوب الكالسيوم والحديد تزيد الوزن أم تنقصه؟ إكتشفوا معنا

وصفات أفوكادو للفطور جربوها واستمتعوا بألذّ وأشهى طعم

خل التفاح بعد الأكل فوائد للمعدة والجهاز الهضمي

أفضل مشروبات لعلاج برد المعدة متوفرة بسهولة في كلّ منزل

طريقة تقطيع البصل شرائح بشكل محترف

فوائد الموز الاخضر: تعرفوا على أبرزها

درجة حرارة الفرن للدجاج بالقصدير وطريقة تحضيره

ورق القصدير في الفرن الطريقة الصحيحة لاستخدامه

تجربتي مع التلبينة يومياً فوائد مذهلة في وصفة واحدة

هل الملح يرفع الضغط؟ وهل ارتفاعه خطير؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية