اتبعي جدول رجيم سريع وصحي لخسارة الوزن بسهولة

تبحث النساء دائما عن طريقة لخسارة الوزن بشكل سريع وفعال، لذلك سنقدم لك اليوم في ما يلي جدول رجيم سريع وصحي لحرق الدهون وانقاص الوزن. 

ias

جدول رجيم سريع وصحي:

قال ان جسم المرأة بحاجة الى ما بين 1600 و1800 سعرة حرارية لتزويد جسمها بالنشاط الكافي، ولكن هذا الامر يتطلب معرفة جيدة بطريقة حساب السعرات الحرارية وذلك لتتأكد المرأة أن الاطعمة التي تتناولها لا تتضارب مع الحمية الغذائية التي تتبعها. ولهذا السبب، سنقدم لك سيدتي في ما يلي جدول رجيم يمكنك اتباعه لخسارة الوزن بشكل سريع.

جدول رجيم سريع وصحي

ولكن لا يمكن ان تنسي عزيزتي القارئة اهمية ممارسة الرياضة اثناء اتباع هذا الرجيم اذ ان التمارين الرياضية ضرورية لشد الجسم ونحت تفاصيله.

نصائح ضرورية لخسارة الوزن:

اتبعي سيدتي النصائح التالية التي ستساعدك على خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية:

  • التوقف عن تناول الأطعمة التي على نسبة كبيرة من السكر
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة
  • شرب كمية كبيرة من الماء في اليوم
  • مضغ الطعام ببطء لعملية هضم سليمة
  • التأكد من حصولك على عدد ساعات كافية من النوم
  • تناول كوب من المياه نصف ساعة قبل تناول وجبة الطعام لتعزيز الشعور بالشبع
  • الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات
  • تدوين كل الاطعمة التي تتناولينها في اليوم لتتابعي السعرات الحرارية التي تحصلين عليها
  • تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

كم سعرة حرارية في السمبوسة في القلاية الهوائية؟

أبرز فوائد قشور البطيخ الصحية!

كم سعرة حرارية في كوب حليب؟

أهمّ فوائد عصير قمر الدين الصحية للجسم

طريقة لف المطبق ونصائح حتى لا تتمزق العجينة

أمي علمتني: كيفية غسل الفواكه والخضار وحفظها لأطول فترة ممكنة!

إليكم أشهر العصائر الرمضانية سهلة التحضير!

طريقة تنظيف كراسي طاولة الطعام بعد الإفطار

5 نصائح لرائحة فم منعشة في رمضان!

أفضل النصائح لسفرة أول يوم رمضان

إشتركي بنشرتنا الإخبارية