رجيم الدكتورة وجدان الشمري لخسارة كيلو كل يوم

جويل25 جويل25

اليك من موقع أطيب طبخة رجيم الدكتورة وجدان الشمري الذي لاقى رواجاً كبيرا على مواقع التواصل الاجتماعي بفضل سهولته ونسبة نجاحه العالية. اكتشفي معنا تفاصيله.

اختاري للفطور اليومي من بين ما يلي:

  • شريحتان من التوست الاسمر مع ملعقتين من اللبنة اللايت او شريحتين من الجبن الخالي من الدسم
  • عصير جريب فروت
  • حبة من البرتقال مع 4 شابورا

اليوم الاول

الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء
العشاء: اومليت من بيضتين وسلطة من الخيار والزبادي

اليوم الثاني

الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء
العشاء: شريحتان من لحم البرجر المشوي مع خضروات سوتيه

اليوم الثالث

الغداء: علبة من التونة الدايت مع شوربة خضار
العشاء: اومليت مع خضروات سوتيه

اليوم الرابع

الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من الفتوش
العشاء: سلطة خيار ولبن زبادي مع بروكولي مسلوق

اليوم الخامس

الغداء: شريحة من السمك المشوي مع طبق من التبولة
العشاء: شوربة خضروات مع طبق صغير من الملوخية المحضرة بصدور الدجاج

اليوم السادس

الغداء: 4 اصابع من السمك المشوي (fish fingers) بالاضافة الى ملعقتين كبيرتين من المتبل
العشاء: اومليت مع طبق جانبي من السلطة الخضراء

اليوم السابع

الغداء: 5 كرات من اللحم المحضرة بصلصة الطماطم والفلفل الاخضر
العشاء: اختاري ما بين طبق من التبولة او الفتوش او سلطة الجرجير بالجوز والتفاح والرمان

اليك ايضاً من أطيب طبخة الاسبوع الاول من رجيم الدكتورة اخصائية التغذية الين الناشف لخسارة 4 كيلو.


مواضيع ذات صلة

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

اكلات مفيدة للحامل

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

إليك فوائد إضافة الخل لسائل الجلي

فوائد الخيار للعديد من الأمراض

خلطة الكركم للجسم

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

روتين العناية بالشعر

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol