رجيم الدكتورة وجدان الشمري لخسارة كيلو كل يوم

اليك من موقع أطيب طبخة رجيم الدكتورة وجدان الشمري الذي لاقى رواجاً كبيرا على مواقع التواصل الاجتماعي بفضل سهولته ونسبة نجاحه العالية. اكتشفي معنا تفاصيله.

اختاري للفطور اليومي من بين ما يلي:

  • شريحتان من التوست الاسمر مع ملعقتين من اللبنة اللايت او شريحتين من الجبن الخالي من الدسم
  • عصير جريب فروت
  • حبة من البرتقال مع 4 شابورا

اليوم الاول

الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء
العشاء: اومليت من بيضتين وسلطة من الخيار والزبادي

اليوم الثاني

الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء
العشاء: شريحتان من لحم البرجر المشوي مع خضروات سوتيه

اليوم الثالث

الغداء: علبة من التونة الدايت مع شوربة خضار
العشاء: اومليت مع خضروات سوتيه

اليوم الرابع

الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من الفتوش
العشاء: سلطة خيار ولبن زبادي مع بروكولي مسلوق

اليوم الخامس

الغداء: شريحة من السمك المشوي مع طبق من التبولة
العشاء: شوربة خضروات مع طبق صغير من الملوخية المحضرة بصدور الدجاج

اليوم السادس

الغداء: 4 اصابع من السمك المشوي (fish fingers) بالاضافة الى ملعقتين كبيرتين من المتبل
العشاء: اومليت مع طبق جانبي من السلطة الخضراء

اليوم السابع

الغداء: 5 كرات من اللحم المحضرة بصلصة الطماطم والفلفل الاخضر
العشاء: اختاري ما بين طبق من التبولة او الفتوش او سلطة الجرجير بالجوز والتفاح والرمان

اليك ايضاً من أطيب طبخة الاسبوع الاول من رجيم الدكتورة اخصائية التغذية الين الناشف لخسارة 4 كيلو.


مواضيع ذات صلة

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

بين الزبدة والسمن أيهما صحي أكثر؟

مكوّن سحري لتنظيف غسالة الملابس

ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

وصفات تساعد على زيادة الوزن

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

مدة شوي صدور الدجاج بالمقلاة لتضمنوا نضوجها

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية