هذه الأطعمة الصحية للرجال ليست لبناء العضلات فحسب بل لتعزيز الصحة العامة
الآيس كريم بالشوكولاتة أكثر صحة بمرتين تقريبًا من خبز البيغل متعدد الحبوب مع الزبيب!
شاركي المقال
نبحث دائما عن الأكلات الصحية لإدراجها في أنظمتنا الغذائية اليومية، وذلك لثقل معلوماتنا التي اكتسبنها خلال سنوات حياتنا الماضية.
ونقلت مجلة People، عن جامعة تافتس التي أصدرت نظام Food Compass،اعتبرت فيه أنّ آيس كريم الشوكولاتة في مخروط “بسكويت” مع المكسرات أكثر صحة من الخبز متعدد الحبوب مع الزبيب!
هل هذه المقولة صحيحة؟
هذه المقولة غير دقيقة وصادمة، فالآيس كريم بالشوكولاتة وخبز البيغل متعدد الحبوب مع الزبيب يحتويان سعرات حرارية ودهون وسكر قد يساهم استهلاكهما بكميات كبيرة في زيادة الوزن.
ويعتمد ما هو “أكثر صحة” على كمية السعرات الحرارية والدهون والسكر التي تستهلكونها في يومكم، والمكونات الدقيقة لكل منهما.
- الآيس كريم:الآيس كريم مصدر غني بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، وقد يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة وبانتظام إلى زيادة الوزن.
- خبز البيغل متعدد الحبوب:يحتوي أيضًا السكريات والدهون، وخصوصًا مع إضافة الزبيب، وقد لا يكون خيارًا صحيًا إذا كان محتوى السعرات الحرارية فيه مرتفعًا.
العوامل المؤثرة على الصحة:
- الكمية:تناول كمية صغيرة من الآيس كريم أو خبز البيغل قد يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.
- المكونات:يختلف محتوى السعرات الحرارية والدهون والسكريات حسب المكونات المصنوع منها الآيس كريم أو خبز البيغل.
- التوازن الغذائي:ما يجعل الطعام صحيًا هو تناوله بكميات مناسبة كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن.
ما يمكنكم فعله:
- اقرأوا الملصقات الغذائية:قارنوا بين المكونات وعدد السعرات الحرارية في كلّ منهما لتحديد الخيار الأفضل لكم.
- استشيروا متخصصًا:إذا كنتم قلقين بشأن صحة نظامكم الغذائي، فاستشيروا أخصائي تغذية للحصول على نصائح متخصصة.
لماذا لا يعتبر الآيس كريم صحيًا بشكل عام؟
الآيس كريم ليس صحيًا بحدّ ذاته، بل هو حلوى تحتوي سعرات حرارية عالية ودهون وسكريات.
لكنه يمكن أن يكون مصدرًا لبعض الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الكالسيوم وفيتامينات “أ” و”د” عند تحضيره من الحليب والفواكه الطبيعية.
لذلك، يظل تناول الآيس كريم بحذر واعتدال، خاصة الأنواع المصنوعة من مكونات صحية، هو الطريقة المثلى للاستمتاع بفوائده دون الإفراط في أضراره.
نصائح للاستمتاع بالآيس كريم بشكل صحي:
- الاعتدال:تناولوا الآيس كريم باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
- الاختيارات الصحية:اختاروا الأنواع المصنوعة من مكونات طبيعية وتجنبوا تلك التي تحتوي الكثير من السكر والإضافات الصناعية.
- التركيز على المكونات المفيدة:ابحثوا عن الأنواع التي تحتوي مكسرات أو فواكه أو شوكولاتة داكنة.
برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ تناول كميات معتدلة من أيّ نوع من الحلويات، هو أمر ضروري لتجنّب الزيادة في الوزن نتيجة السعرات الحرارية المرتفعة في هذه المأكولات.
مواضيع ذات صلة
