الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم
رجيم الزبادي والبرتقال لخسارة 3 كيلو خلال 4 أيامٍ!
شاركي المقال
تحتاج السيدات في بعض الأحيان لخسارة الوزن خلال وقتٍ قصيرٍ، وخاصةً قبل حلول المناسبات والإحتفالات. إذا كنت تبحثين عن حلٍ سريعٍ، إليك رجيم البرتقال والزبادي الذي سيساعدك على خسارة الوزن في 4 أيامٍ فقط.
يعمل البرتقال على تنظيف الجسم من السموم لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المتعددة. بالتالي يحرق الجسم الدهون بطريقةٍ أكثر فعاليةٍ وتخسرين الوزن أسرع. أمّا الزبادي فهو غني بالبروتين وخالي من النشويات، ما يجعلك تشعرين بالشبع من دون تناول كمية كبيرة من الطعام.
الفطور
حبة برتقالٍ واحدة متوسطة الحجم مع شريحة توست أسمر وكاسة زبادي وكوب عصير برتقالٍ طبيعي.
الغداء
حبّة برتقالٍ كبيرة مع شريحة توست أسمر ونصف صدر دجاجٍ مشوي وكاسة زبادي.
العشاء
شريحة توستٍ أسمر مع كاسة زبادي.
الوجبات الخفيفة
كاسة زبادي أو حبة برتقالٍ متوسطة الحجم.
نصائح وإرشادات:
- اتبعي هذا الرجيم لمدة 4 أيامٍ فقط. بعد الإنتهاء منه، حاولي أن تلتزمي بنظامٍ غذائيٍ صحيٍ مثل حمية البحر المتوسط المتنوعة على هذا الرابط.
- اختاري زبادي كامل أو قليل الدسم، لكن إبتعدي كليًا عن الزبادي أو أي أطعمة خالية من الدسم. تحتوي هذه المنتجات على محلياتٍ إصطناعية تفتح الشهية.
- يمكنك إضافة بعض التوابل والبهارات للزبادي مثل القرفة وملعقة عسلٍ طبيعي أو كزبرة جافة وثوم.
- إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا على الأقل لتحمي معدتك من حوامض البرتقال.
- اكتشفي أيضًا رجيم الكركم والحليب لبطنٍ مسطّح!
مواضيع ذات صلة
