رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع

هل تبحثون عن خيارات لإنقاص الوزن بسرعة؟ سنقدم لكم فيما يلي رجيم حرق الدهون الذي سيساعدكم على خسارة 7 كيلو في أسبوع.

ias

إتبعوا جدول هذا النظام الغذائي بالتفصيل ولاحظوا الفرق بأسبوع واحد فقط.

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع:

اليوم الاول:

  • وجبة الفطور: ماء مع شرائح الليمون مع حبتين من البيض المسلوق.
  • وجبة الغداء: طبق من العدس مع الأرز مع طبق السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة أو برتقالة أو أي فاكهة أخرى من اختياركم.
  • وجبة العشاء: يجب أن يكون العشاء أخف وجبة في اليوم. شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج.

اليوم الثاني:

  • وجبة الفطور: طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من السلطة من إختيارك مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة خفيفة: كوب واحد من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
  • وجبة العشاء: كوب من حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص.

اليوم الثالث:

  • وجبة الفطور: شريحة من الجبن مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج مع نصف كوب من الأرز المفلفل.
  • وجبة خفيفة: شطيرة خضار مع خيار وطماطم مع القليل من زيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: نصف سمكة مشوية صغيرة الحجم.

اليوم الرابع:

  • وجبة الفطور: 75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج.
  • وجبة خفيفة: شرائح من الأناناس مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة العشاء: طبق من حساء العدس الأصفر مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الخامس:

  • وجبة الفطور: 75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: كوب من اللبن الزبادي مع التوت والمكسرات المفرومة.
  • وجبة خفيفة: شرائح من البابايا أو أي نوع آخر من الفواكه مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة العشاء: حبتين من البيض المسلوق مع كوب من الأرز المفلفل.

اليوم السادس:

  • وجبة الفطور: ماء مع شرائح الليمون مع بيضتين مسلوقتين.
  • وجبة الغداء: طبق من العدس مع الأرز مع طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبات خفيفة: تفاحة متوسطة أو برتقالة أو أي فاكهة أخرى من اختيارك.
  • وجبة العشاء: شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج.

اليوم السابع:

  • وجبة الفطور: طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من السلطة من إختيارك مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة خفيفة: كوب واحد من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
  • وجبة العشاء: كوب من حساء البروكولي مع شريحة من الخبز المحمص.


مواضيع ذات صلة

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

مكون واحد من عجينة البيتزا الخالية من الدقيق: الوصفة الصحية يمكن تحضيرها في أي يوم!

كيكة دقيق الذرة مثالية مع القهوة: وصفة بسيطة ورقيقة وخفيفة

هذه هي أفضل كيكة ذرة في العالم: وصفة سهلة للخلاط

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

هذا النوع من الفاكهة المنسي هو غذاء خارق يمكن أن يقلل نمو السرطان لكن يجب تناوله بحذر!

لا الفاصولياء ولا الحمص: هذه الخضار هي الأغنى بالبروتين وقليل من الناس يتذكرونها!

وصفة لذيذة بالكوسا: حضّروها لأطفالكم!

7 أطعمة مليئة بالسكر يأكلها الناس دون أن يدركوا ذلك

هذه هي فوائد الزبدة لصحتنا والتي لم تتخيلوها من قبل!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية