رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع

هل تبحثون عن خيارات لإنقاص الوزن بسرعة؟ سنقدم لكم فيما يلي رجيم حرق الدهون الذي سيساعدكم على خسارة 7 كيلو في أسبوع.

ias

إتبعوا جدول هذا النظام الغذائي بالتفصيل ولاحظوا الفرق بأسبوع واحد فقط.

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع:

اليوم الاول:

  • وجبة الفطور: ماء مع شرائح الليمون مع حبتين من البيض المسلوق.
  • وجبة الغداء: طبق من العدس مع الأرز مع طبق السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة أو برتقالة أو أي فاكهة أخرى من اختياركم.
  • وجبة العشاء: يجب أن يكون العشاء أخف وجبة في اليوم. شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج.

اليوم الثاني:

  • وجبة الفطور: طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من السلطة من إختيارك مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة خفيفة: كوب واحد من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
  • وجبة العشاء: كوب من حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص.

اليوم الثالث:

  • وجبة الفطور: شريحة من الجبن مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج مع نصف كوب من الأرز المفلفل.
  • وجبة خفيفة: شطيرة خضار مع خيار وطماطم مع القليل من زيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: نصف سمكة مشوية صغيرة الحجم.

اليوم الرابع:

  • وجبة الفطور: 75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج.
  • وجبة خفيفة: شرائح من الأناناس مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة العشاء: طبق من حساء العدس الأصفر مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الخامس:

  • وجبة الفطور: 75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: كوب من اللبن الزبادي مع التوت والمكسرات المفرومة.
  • وجبة خفيفة: شرائح من البابايا أو أي نوع آخر من الفواكه مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة العشاء: حبتين من البيض المسلوق مع كوب من الأرز المفلفل.

اليوم السادس:

  • وجبة الفطور: ماء مع شرائح الليمون مع بيضتين مسلوقتين.
  • وجبة الغداء: طبق من العدس مع الأرز مع طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبات خفيفة: تفاحة متوسطة أو برتقالة أو أي فاكهة أخرى من اختيارك.
  • وجبة العشاء: شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج.

اليوم السابع:

  • وجبة الفطور: طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من السلطة من إختيارك مع كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة خفيفة: كوب واحد من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
  • وجبة العشاء: كوب من حساء البروكولي مع شريحة من الخبز المحمص.


مواضيع ذات صلة

عادات سيئة في الطبخ لا بدّ أن تتوقّفوا عنها

مأكولات تساعد على التخلص من التوتر

كم سعرة حرارية في الفاصوليا؟

أبرز ترندات التمر التي اجتاحت مواقع التواصل الاجتماعي

ماكدونالدز الإمارات تطرح 6 وجبات أرز تجريبية

أطعمة تعزز صحة الكلى

طرق تنظيف الزوايا الصعب الوصول اليها في المطبخ

اكلات بالقلاية الهوائية

هل يجوز غسل اللحمة قبل الطبخ؟

السبب العلمي وراء الإدمان على المشروبات الغازية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية