هل تبحثون عن خيارات لإنقاص الوزن بسرعة؟ سنقدم لكم فيما يلي رجيم حرق الدهون الذي سيساعدكم على خسارة 7 كيلو في أسبوع.
إتبعوا جدول هذا النظام الغذائي بالتفصيل ولاحظوا الفرق بأسبوع واحد فقط.
رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع:
اليوم الاول:
- وجبة الفطور: ماء مع شرائح الليمون مع حبتين من البيض المسلوق.
- وجبة الغداء: طبق من العدس مع الأرز مع طبق السلطة الخضراء.
- وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة أو برتقالة أو أي فاكهة أخرى من اختياركم.
- وجبة العشاء: يجب أن يكون العشاء أخف وجبة في اليوم. شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج.
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة من إختيارك مع كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: كوب واحد من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
- وجبة العشاء: كوب من حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص.
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: شريحة من الجبن مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج مع نصف كوب من الأرز المفلفل.
- وجبة خفيفة: شطيرة خضار مع خيار وطماطم مع القليل من زيت الزيتون.
- وجبة العشاء: نصف سمكة مشوية صغيرة الحجم.
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: 75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من شوربة الدجاج.
- وجبة خفيفة: شرائح من الأناناس مع كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة العشاء: طبق من حساء العدس الأصفر مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: 75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: كوب من اللبن الزبادي مع التوت والمكسرات المفرومة.
- وجبة خفيفة: شرائح من البابايا أو أي نوع آخر من الفواكه مع كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة العشاء: حبتين من البيض المسلوق مع كوب من الأرز المفلفل.
اليوم السادس:
- وجبة الفطور: ماء مع شرائح الليمون مع بيضتين مسلوقتين.
- وجبة الغداء: طبق من العدس مع الأرز مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبات خفيفة: تفاحة متوسطة أو برتقالة أو أي فاكهة أخرى من اختيارك.
- وجبة العشاء: شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج.
اليوم السابع:
- وجبة الفطور: طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة من إختيارك مع كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: كوب واحد من الشاي الأخضر مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
- وجبة العشاء: كوب من حساء البروكولي مع شريحة من الخبز المحمص.
