رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلوغرامات

نقدم لكم في هذا المقال من أطيب طبخة رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلوغرامات، اتبعوا الإرشادات واكتشفوا النتيجة بنفسكم!

ias

عند التخطيط لخسارة الوزن الزائد، علينا اختيار حمية غذائية مناسبة ومن المفضل خسارة هذه الكيلوغرامات بشكل بطيء للحفاظ على الوزن المفقود وعدم استعادتها سريعًا، وقد يستغرق فقدان 10 كيلوغرامات مثلًا شهرًا كاملًا.

مثال عن نظام غذائي ليوم واحد

وجبة الفطور

يمكن أن تتكون وجبة الفطور من بيضتين مسلوقتين مع شريحة من خبز القمح الكامل المحمص.

وجبة خفيفة

يمكن أن تشمل الوجبة الخفيفة كوب من الشمام أو الزبادي خالي الدسم.

وجبة الغداء

يمكن أن تحتوي وجبة الغذاء على حساء مع سلطة الدجاج المشوي.

وجبة خفيفة
وجبة خفيفة

وجبة خفيفة

يمكن تناول فواكه طازجة أو شرحات خضار كوجبة مسائية خفيفة.

وجبة العشاء

يمكن تناول سمك السلمون المشوي، والبطاطاس المخبوزة الحلوة، والهليون المحمص على العشاء.

نصائح التزموا بها لخسارة الوزن بشكل مضمون

  • شرب الكثير من الماء
  • تجنب المأكولات السريعة
  • تقليل أكل السكريات
  • تناول الطعام ببطء
  • الإلتزام بتناول كل الوجبات خلال النهار
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية


مواضيع ذات صلة

إكتشفوا طرق لعمل البروكلي​ وصفات صحية ولا أشهى

سندوتشات جمبري: أطباق الأسماك ووصفات ثمار البحر الشهية

ما هي فوائد السليق؟ الطبق الأكثر شعبيةً في المطبخ السعودي

الكسكسي التونسي: طبق تقليدي بمذاق عالمي

اكتشفوا أهم أنواع القشطة ومنافعها التي لا تعد ولا تحصى!

وصفات فواكه مع التوابل: خطوات بسيطة لجسم نشيط وبشرة مشرقة

الجوز والزبادي أو الحليب: وصفة صحية لتعزيز المناعة

5 أكلات تظنون أنها غير صحيّة لكنّها صحيّة 100%

أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم

الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية