تعرفي على جدول رجيم صيام رمضان لخسارة الوزن

الاصناف المتنوعة على السفر الرمضانية تفتح شهيتك على تناول الطعام اكثر من الايام العادية. وهذا الامر قد يؤدي الى زيادة وزن كبيرة في نهاية الشهر الفضيل. لذلك سنقدم لك جدول رجيم صيام رمضان للحفاظ على رشاقتك ووزنك المثالي.

ias

وجبة الإفطار:

  • ثمرة تمر مع كوب من الماء. تعرفي على فوائد التمر للجسم من موقعنا.

اختاري واحدة من هذه الوجبات:

  • صدر دجاج مسلوق مع طبق من الشوربة مع طبق خضار مشوي.
  • 3 ملاعق من الارز مع طبق خضار مسلوقة مع قطعة متوسطة من اللحم مع طبق شوربة مع طبق من السلطة.
  • صدر دجاج مشوي مع 3 ملاعق أرز مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة.
  • 6 ملاعق من المكرونة مع قطعة متوسطة من اللحم مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة.
  • صدر دجاج مشوي مع طبق خضار مشوية مع 3 ملاعق أرز مع طبق شوربة مع طبق من السلطة.

وجبة السحور:

تعتبر وجبة السحور مهمة جداً مثل وجبة الافطار تماماً ذلك للحصول على برنامج نظام غذائي صحي متكامل بما يضمن العناصر الاساسية للجسم.

  • ثمرة تمر مع كوب من الماء.

اختاري واحدة من هذه الوجبات:

  • رغيف خبز مع 5 ملاعق فول مع شريحة من الجبن قليل الدسم مع كوب حليب خالٍ من الدسم.
  • رغيف خبز مع بيضة مسلوقة مع شريحة من الجبن مع علبة زبادي خالٍ من الدسم.
  • رغيف خبز مع نصف علبة تونة خالية من الزيت مع طبق من السلطة.
  • رغيف خبز مع 5 ملاعق فول مع علبة زبادي خالٍ من الدسم.


مواضيع ذات صلة

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

التأثيرات السلبية للأطعمة الغنية بالحمضيات

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية