فوائد السمك التي ستجعلكم تضيفونه إلى نظامكم الغذائي اليومي
رجيم عجز السعرات الحرارية: أبرز مقوماته
شاركي المقال
ماذا يعني عجز السعرات الحرارية وكيف يمكن تطبيقه؟ ان نظام عجز السعرات الحرارية يقوم على استهلاك كمية من السعرات أقل من تلك التي يحتاجها جسمنا.
نظام عجز السعرات الحرارية هو متغير وغير ثابت وذلك بحسب كل شخص وكمية السعرات الحرارية التي يحتاج اليها اذ ذلك العدد يتغير بين شخص واخر.
أساسيات الرجيم
تتعدد الرجيمات وطريقة تأثيرها على جسمنا أما رجيم عجز السعرات لا يقيدنا بأنواع المأكولات بل بعدد السعرات المستهلكة.
غالبًا لدى اتباع رجيم نُنصح بعدم تناول المقالي أو الدهون ولكن ليس في رجيم عجز السعرات اذ ذلك ليس من الممنوعات طالما اننا لا نتعدى كمية السعرات المسموحة لنا.
إذاً في حال كنتم من محبي المقالي تناولوا كمية من البطاطس المقلية مع مأكولات أخرى دون ان تتعدوا كمية السعرات المسموحة والتي هي أقل من السعرات التي يحتاج اليها جسمنا في اليوم. ولكن طبعًا يفضل تناول المأكولات القليلة بالسعرات لتناول أكبر كمية ممكنة من الطعام بأقل كمية من السعرات وذلك لتجنب الشعور بالجوع.
هناك فرق بين المأكولات الصحية والمأكولات التي تساعد على خسارة الوزن فمثلًا ان زيت الزيتون من المأكولات الصحية ولكن كل ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يحتوي 100 سعرة حرارية. هل تتساءلون كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة واحدة من اللبنة؟
إذًا ان نظام عجز السعرات الحرارية يسمح لكم بتناول كمية من السعرات أقل من تلك التي يحتاج إليها جسمنا وذلك لضمان خسارة الوزن.
مواضيع ذات صلة
