رجيم عجز السعرات الحرارية: أبرز مقوماته

ماذا يعني عجز السعرات الحرارية وكيف يمكن تطبيقه؟ ان نظام عجز السعرات الحرارية يقوم على استهلاك كمية من السعرات أقل من تلك التي يحتاجها جسمنا.

ias

نظام عجز السعرات الحرارية هو متغير وغير ثابت وذلك بحسب كل شخص وكمية السعرات الحرارية التي يحتاج اليها اذ ذلك العدد يتغير بين شخص واخر.

أساسيات الرجيم

تتعدد الرجيمات وطريقة تأثيرها على جسمنا أما رجيم عجز السعرات لا يقيدنا بأنواع المأكولات بل بعدد السعرات المستهلكة.

غالبًا لدى اتباع رجيم نُنصح بعدم تناول المقالي أو الدهون ولكن ليس في رجيم عجز السعرات اذ ذلك ليس من الممنوعات طالما اننا لا نتعدى كمية السعرات المسموحة لنا.

إذاً في حال كنتم من محبي المقالي تناولوا كمية من البطاطس المقلية مع مأكولات أخرى دون ان تتعدوا كمية السعرات المسموحة والتي هي أقل من السعرات التي يحتاج اليها جسمنا في اليوم. ولكن طبعًا يفضل تناول المأكولات القليلة بالسعرات لتناول أكبر كمية ممكنة من الطعام بأقل كمية من السعرات وذلك لتجنب الشعور بالجوع.

هناك فرق بين المأكولات الصحية والمأكولات التي تساعد على خسارة الوزن فمثلًا ان زيت الزيتون من المأكولات الصحية ولكن كل ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يحتوي 100 سعرة حرارية. هل تتساءلون كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة واحدة من اللبنة؟

إذًا ان نظام عجز السعرات الحرارية يسمح لكم بتناول كمية من السعرات أقل من تلك التي يحتاج إليها جسمنا وذلك لضمان خسارة الوزن.

اليكم 6 مكونات تساعد على الحدّ من الشعور بالجوع.


مواضيع ذات صلة

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

كيف نميز البيض الفاسد؟ علامات واضحة من الداخل!

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

فوائد القهوة السعودية: أصالة النكهة العربية وطعم لا يقاوم!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

الخيار: الخضار البسيطة التي تخفي كنزًا من الفوائد!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية