القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة
شاركي المقال
تتجمع كل الدهون في منطقة البطن لديك وتجهلين كيف يمكن لك التخلص منها؟ اليك من موقع أطيب طبخة رجيم الـ 7 ايام لتسف دهون البطن بطريقة سريعة وفعالة. جربيه واطلعينا على تجربتك ولا تنسي ان تتجنبي 5 أطعمة تتحول مباشرةً إلى دهون حول البطن!
الفطور: اومليت محضرة بـ 3 حبات من زلال البيض مع السبانخ
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المقطع المشوي مع نصف حبة من الفليلفة الحمراء
الغداء: شريحة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من الحبش مع نصف حبة من الخيار
العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع بروكولي مسلوق
الفطور: حبتان من البيض المسلوق
سناك: 100 غرام من الحبش مع نصف حبة من الفليفلة الخضراء
الغداء: قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة
سناك: 100 غرام من الحبش مع البوكولي المسلوق
العشاء: قطعة من السالمون المشوي مع البازيلاء المسلوقة
الفطور: اومليت محضرة بـ 3 حبات من زلال البيض مع السبانخ
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المقطع المشوي مع نصف حبة من الفليلفة الصفراء
الغداء: شريحة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الافوكادو
العشاء: شريحتان من الستيك المشوي مع البروكولي
الفطور: حبتان من البيض المخفوق مع الطماطم
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار
الغداء: قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع حبة من الكوسا المشوي
العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع الخضروات
الفطور: 200 غرام من الحبش مع ربع حبة من الافوكادو وربع حبة من الخيار
سناك: حبتان من البيض المسلوق مع نصف حبة من الفليفلة الحمراء
الغداء: 150 غرام من الجمبري مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من الحبش مع 5 حبات من اللوز
العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع البروكولي
الفطور: حبتان من البيض المخفوق مع الطماطم
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع حبة من الطماطم
الغداء: 150 غرام من الحبش مع سلطة خضراء
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي
العشاء: 200 غرام من ستيك اللحم المشوي مع البازيلاء والبروكولي
الفطور: اومليت 3 بيضات مع طماطم مشوية
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار
الغداء: 150 غرام من صدر الدجاج المشوي مع سلطة خضار
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار
العشاء: صدر دجاج مشوي مع بروكولي مسلوق
