رجيم الـ 7 ايام لنسف دهون البطن بطريقة سريعة وفعالة

تتجمع كل الدهون في منطقة البطن لديك وتجهلين كيف يمكن لك التخلص منها؟ اليك من موقع أطيب طبخة رجيم الـ 7 ايام لتسف دهون البطن بطريقة سريعة وفعالة. جربيه واطلعينا على تجربتك ولا تنسي ان تتجنبي 5 أطعمة تتحول مباشرةً إلى دهون حول البطن!

ias

اليوم الاول

الفطور: اومليت محضرة بـ 3 حبات من زلال البيض مع السبانخ
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المقطع المشوي مع نصف حبة من الفليلفة الحمراء
الغداء: شريحة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من الحبش مع نصف حبة من الخيار
العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع بروكولي مسلوق

اليوم الثاني

الفطور: حبتان من البيض المسلوق
سناك: 100 غرام من الحبش مع نصف حبة من الفليفلة الخضراء
الغداء: قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة
سناك: 100 غرام من الحبش مع البوكولي المسلوق
العشاء: قطعة من السالمون المشوي مع البازيلاء المسلوقة

اليوم الثالث

الفطور: اومليت محضرة بـ 3 حبات من زلال البيض مع السبانخ
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المقطع المشوي مع نصف حبة من الفليلفة الصفراء
الغداء: شريحة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الافوكادو
العشاء: شريحتان من الستيك المشوي مع البروكولي

اليوم الرابع

الفطور: حبتان من البيض المخفوق مع الطماطم
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار
الغداء: قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع حبة من الكوسا المشوي
العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع الخضروات

اليوم الخامس

الفطور: 200 غرام من الحبش مع ربع حبة من الافوكادو وربع حبة من الخيار
سناك: حبتان من البيض المسلوق مع نصف حبة من الفليفلة الحمراء
الغداء: 150 غرام من الجمبري مع طبق من السلطة الخضراء
سناك: 100 غرام من الحبش مع 5 حبات من اللوز
العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع البروكولي

اليوم السادس

الفطور: حبتان من البيض المخفوق مع الطماطم
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع حبة من الطماطم
الغداء: 150 غرام من الحبش مع سلطة خضراء
سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي
العشاء: 200 غرام من ستيك اللحم المشوي مع البازيلاء والبروكولي

اليوم السابع

الفطور: اومليت 3 بيضات مع طماطم مشوية
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار
الغداء: 150 غرام من صدر الدجاج المشوي مع سلطة خضار
سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار
العشاء: صدر دجاج مشوي مع بروكولي مسلوق


مواضيع ذات صلة

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

الفرق بين بطاطس القلي والطبخ حتى تختاروا الأنسب

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية