وداعًا للهبات الساخنة وتقلب المزاج: دليل غذائي للنساء في منتصف العمر
رجيم 2019 حارق خارق 4 كيلو بـ7 ايام
شاركي المقال
هل لديك الإرادة والجرأة على الإلتزام بنظام غذائي حازم لمدة 7 ايام على التوالي؟ رجيم 2019 الأكثر انتشاراً على الانترنت يعد بخسارة 4 كيلو على الأقل خلال اسبوع واحد. تعرّفي على تفاصيله معاطيب طبخة.
قواعد رجيم 2019
- من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يومياً.
- الامتناع عن السكر والملح قدر الإمكان.
- ابدأي يومك بكاسة من الماء الدافىء المضاف اليه عصير الليمون الحامض على الريق.
- التركيز على الخضروات الخضراء فقط في السلطة تجنباً للموالح والسكريات والنشويات.
- يمنع منعاً باتاً خلال هذه الفترة استهلاك المشروبات الدايت.
- يتم تناول سناك خفيف بين كل وجبة عبارة عن حصة من الفاكهة او كاسة من البوب كورن خالي من الملح على ان يكون قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الاقل.
- المشي لمدة ساعة يومياً على الأقل.
- من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يومياً.
- الامتناع عن السكر والملح قدر الإمكان.
- ابدأي يومك بكاسة من الماء الدافىء المضاف اليه عصير الليمون الحامض على الريق.
- التركيز على الخضروات الخضراء فقط في السلطة تجنباً للموالح والسكريات والنشويات.
- يمنع منعاً باتاً خلال هذه الفترة استهلاك المشروبات الدايت.
- يتم تناول سناك خفيف بين كل وجبة عبارة عن حصة من الفاكهة او كاسة من البوب كورن خالي من الملح على ان يكون قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الاقل.
- المشي لمدة ساعة يومياً على الأقل.
اليوم 1
اليوم 2
اليوم 3
اليوم 4
اليوم 5
اليوم 6
اليوم 7
مواضيع ذات صلة
