رجيم 2019 حارق خارق 4 كيلو بـ7 ايام

هل لديك الإرادة والجرأة على الإلتزام بنظام غذائي حازم لمدة 7 ايام على التوالي؟ رجيم 2019 الأكثر انتشاراً على الانترنت يعد بخسارة 4 كيلو على الأقل خلال اسبوع واحد. تعرّفي على تفاصيله معاطيب طبخة.

قواعد رجيم 2019

• من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يومياً.
• الامتناع عن السكر والملح قدر الإمكان.
• ابدأي يومك بكاسة من الماء الدافىء المضاف اليه عصير الليمون الحامض على الريق.
• التركيز على الخضروات الخضراء فقط في السلطة تجنباً للموالح والسكريات والنشويات.
• يمنع منعاً باتاً خلال هذه الفترة استهلاك المشروبات الدايت.
• يتم تناول سناك خفيف بين كل وجبة عبارة عن حصة من الفاكهة او كاسة من البوب كورن خالي من الملح على ان يكون قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الاقل.
• المشي لمدة ساعة يومياً على الأقل.
• من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء يومياً.
• الامتناع عن السكر والملح قدر الإمكان.
• ابدأي يومك بكاسة من الماء الدافىء المضاف اليه عصير الليمون الحامض على الريق.
• التركيز على الخضروات الخضراء فقط في السلطة تجنباً للموالح والسكريات والنشويات.
• يمنع منعاً باتاً خلال هذه الفترة استهلاك المشروبات الدايت.
• يتم تناول سناك خفيف بين كل وجبة عبارة عن حصة من الفاكهة او كاسة من البوب كورن خالي من الملح على ان يكون قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الاقل.
• المشي لمدة ساعة يومياً على الأقل.

اليوم 1

اليوم 2

اليوم 3

اليوم 4

اليوم 5

اليوم 6

اليوم 7