سر رشاقة نجمات الدراما الكورية بالتفصيل!

تتميز معظم نجمات الدراما الكورية بأجسامٍ رشيقة وممشوقة مهما اختلفت الأعمار. يسمح ذلك لهنّ بالتألق على الشاشات الصغيرة وارتداء أجمل الأزياء. لذلك، جمعنا لك في أطيب طبخة أبرز أسرار رشاقة نجماتك المفضلة وماذا يفعلن بالتفصيل للمحافظة على أجسامٍ جذابة!

ias
  • تناولي الخضار بكثرة. تشكل الخضار عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الكوري. تحتوي معظم الخضار على نسبةٍ منخفضة من السعرات الحرارية كما أنها تملأ المعدة وتُشعر بالشبع. تناولي خاصةً الخس والملفوف أو الكرنب والطماطم والخيار.
  • استبدلي المكونات الدسمة بتلك الأقل سعرات حرارية. مثلاً، تناولي خبز الحبوب الكاملة بدل الخبز الأبيض واستبدلي المايونيز بالزبادي.
  • امتنعي عن شرب المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر والمشروبات الغازية والقهوة المحلاة.
  • قسمي الوجبات الرئيسية الثلاث إلى 6 وجباتٍ صغيرة فلا تشعرين بالجوع طوال اليوم.
  • إشربي الشاي الأخضر قبل وبعد كل وجبة، لكن انتظري ساعة على الأقل بعد تناول الطعام حتى يمتص جسمك الغذاء. يحرق جسمك من 60 إلى 70 سعرة حرارية من كل وجبة إذا اتبعت هذه العادة. تشتهر البلدان الآسوية بزراعة وشرب الشاي، وهو الصديق الدائم للرشاقة.
  • استبدلي الدجاج واللحوم بالأسماك المشوية التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من باقي اللحوم ولديها فوائد أكثر.
  • مارسي الرياضة بانتظام. تشكل الرياضة جزءًا أساسيًا من يوميات نجمات الدراما الكورية، وخاصةً الرقص على أنواعه. مارسي الرياضة المفضلة لديك 3 مرات في الأسبوع على الأقل وسوف تحافظين على جسمٍ رشيقٍ مدى العمر!


مواضيع ذات صلة

القصدير الوجه اللامع: إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام ورق القصدير

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

ترند جديد يجتاح تيك توك: الفشار المجمد يثير الدهشة!

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

إستمتعوا بتشكيلة أفكار لذيذة لتحضير سندويشات ولفائف مبتكرة بخبز التورتيلا

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

هل الشاي من المنبهات​.. وكم نسبة الكافيين في أنواعه العديدة؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية