سر رشاقة نجمات الدراما الكورية بالتفصيل!

تتميز معظم نجمات الدراما الكورية بأجسامٍ رشيقة وممشوقة مهما اختلفت الأعمار. يسمح ذلك لهنّ بالتألق على الشاشات الصغيرة وارتداء أجمل الأزياء. لذلك، جمعنا لك في أطيب طبخة أبرز أسرار رشاقة نجماتك المفضلة وماذا يفعلن بالتفصيل للمحافظة على أجسامٍ جذابة!

ias
  • تناولي الخضار بكثرة. تشكل الخضار عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الكوري. تحتوي معظم الخضار على نسبةٍ منخفضة من السعرات الحرارية كما أنها تملأ المعدة وتُشعر بالشبع. تناولي خاصةً الخس والملفوف أو الكرنب والطماطم والخيار.
  • استبدلي المكونات الدسمة بتلك الأقل سعرات حرارية. مثلاً، تناولي خبز الحبوب الكاملة بدل الخبز الأبيض واستبدلي المايونيز بالزبادي.
  • امتنعي عن شرب المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر والمشروبات الغازية والقهوة المحلاة.
  • قسمي الوجبات الرئيسية الثلاث إلى 6 وجباتٍ صغيرة فلا تشعرين بالجوع طوال اليوم.
  • إشربي الشاي الأخضر قبل وبعد كل وجبة، لكن انتظري ساعة على الأقل بعد تناول الطعام حتى يمتص جسمك الغذاء. يحرق جسمك من 60 إلى 70 سعرة حرارية من كل وجبة إذا اتبعت هذه العادة. تشتهر البلدان الآسوية بزراعة وشرب الشاي، وهو الصديق الدائم للرشاقة.
  • استبدلي الدجاج واللحوم بالأسماك المشوية التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من باقي اللحوم ولديها فوائد أكثر.
  • مارسي الرياضة بانتظام. تشكل الرياضة جزءًا أساسيًا من يوميات نجمات الدراما الكورية، وخاصةً الرقص على أنواعه. مارسي الرياضة المفضلة لديك 3 مرات في الأسبوع على الأقل وسوف تحافظين على جسمٍ رشيقٍ مدى العمر!


مواضيع ذات صلة

هل الدهون الصحية تزيد الوزن؟ تعرفوا على أبرز فوائدها

ماذا يحدث لجسمكم بعد كوب القهوة الأول؟ إكتشفوا التفاصيل!

فوائد الطماطم الكرزية: أشياء خارقة لا تعرفوها عن هذا المنتج الطبيعي الصغير الحجم

الجيلي للأطفال: صحي أم مجرد سكر ملون؟

الثوم أم البصل أولًا؟ سر الطعم المثالي يبدأ بالترتيب الصحيح!

استخدامات إكليل الجبل في المطبخ المتوسطي عديدة... تعرفوا عليها!

كيف يساعد الشمر في تخفيف الالتهابات وتحسين صحتكم؟

افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

الكرز الأخضر مع الملح: تجربة جديدة تُضيف مذاقًا مميزًا لأيامكم

هل تعلمون أن البيض المقلي في الماء هو الخيار الأمثل لتناول الفطور أو العشاء؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية