طرق طبيعية لرفع الكوليسترول الصحي

ان الصحة هي أهم شيء لذلك يجب دائمًا البحث عن اسهل الطرق وأبسطها للحفاظ على صحة جيدة. اليكم طرق طبيعية لرفع الكوليسترول الصحي وبالتالي الوقاية من بعض الامراض التي قد تصيب القلب.

هناك نوعين من الكوليسترول في الجسم. الكوليسترول الضار والكوليسترول الصحي. ان ارتفاع الكوليسترول الضار يسبب أمراض القلب والشرايين أما ارتفاع الكوليسترول الصحي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي الوقاية من بعض امراض القلب.

للطعام تأثير مباشر على مستوى الكوليسترول

اليكم لائحة بأبرز الاطعمة التي تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم:

• الأفوكادو: ان الافوكادو من الخضار التي تحتوي الكثير من الفوائد الغذائية الاساسية وهي تحتوي نسب عالية من الدهون غير المشبعة التي تساعد على رفع الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار.
• زيت الزيتون: ان زيت الزيتون من أفضل الزيوت التي يمكن تناولها اذ يحتوي مغذيات اساسية كما يتضمن نسب مهمة من الدهون غير المشبعة. يمكن تناول زيت الزيتون بطرق متعددة أبرزها بصوصات السلطات والتوابل.
• الاسماك الدهنية: ان الاسماك الدهنية كالتونة والسلمون أساسية في نظامنا الغذائي اذ تحتوي هذه الاسماك على الاوميغا 3 والدهون المشبعة التي تساعد على رفع الكوليسترول الضار
• المكسرات: تحتوي المكسرات العديد من الفوائد الصحية والدهون غير المشبعة ولكنها تحتوي عدد كبير من السعرات لذلك تناولوها بكميات معتدلة.

اليكم علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن.