شاركي وصفتك 5 عادات لنحت الخصر من دون رجيم أو رياضة!
شاركي المقال
لست بحاجةٍ للخضوع لعمليات جراحية حتى تحصلي على خصرٍ منحوت. ليس بالضرورة أيضًا الإمتناع عن تناول الطعام أو الخضوع لحمية غذائية قاسية تضر صحتك. أنت بحاجةٍ فقط لاتباع بعض العادات الغذائية التي تحرق دهون البطن فينحف خصرك ويأخذ شكلاً جميلاً.
- تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم، عوضًا عن 3 وجبات كبيرة. بهذه الطريقة يبقى الجهاز الهضمي نشيط ويهضم كل الطعام فلا تتكدس الدهون في جسمك.
- لا تنتظري أن تشعري بالجوع ويصدر بطنك أصواتًا حتى تتناولي الطعام. إذا شعرت بالجوع لوقتٍ طويلٍ، يعتقد جسمك أنك في حالة من المجاعة فيتمسّك بكل الدهون حتى يقوم بوظائفه في حال لم تتناولي الطعام.
- تناولي البروتينات مع كل وجبة. البروتين أساسي لبناء العضلات، كما أنه يشعرك بالجوع لمدةٍ طويلة. تناولي الدجاج واللحم والسمك والبيض ومنتجات الألبان والأجبان.
- لا تتخلي عن النشويات، بل احصلي عليها من مصادر صحية. تناولي الحبوب والبقول والخضار والخبز الأسمر (باعتدال).
- اشربي الماء. يحتاج جسمك إلى الماء حتى يقوم بوظائفه بشكلٍ طبيعي، ومنها حرق الدهون. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
- تناولي الفطور يوميًا. إذا انتظرت وقت الغداء حتى تتناولي الطعام، سوف يضطرب مستوى الأنسولين في الدم ما يدفع جسمك إلى تخزين الدهون. يساعدك الفطور على الشعور بالشبع طوال النهار فلا تلجئين إلى النقرشات الدسمة.
إليك أيضًا من أطيب طبخة: طريقة تصغير حجم المعدة من دون عملية جراحية وبكل أمان!
مواضيع ذات صلة
سجّلي دخولك
تم إضافة وصفتك بنجاح
سيكون لدينا فريق مراجعة وصفتك وسوف نقوم بإعلامك في أقرب وقت ممكن ونشرها
عودة إلى الرئيسية
إعادة المصادقة
مستخدمة جديدة؟ إنضمي إلى عائلتنا!
إعادة تعيين كلمة المرور
تم ارسال رابط عادة تعيين كلمة المرور
الرجاء التأكد من البريد الالكتروني و الضغط على الرابط
عودة إلى الرئيسية
