5 عادات لنحت الخصر من دون رجيم أو رياضة!

لست بحاجةٍ للخضوع لعمليات جراحية حتى تحصلي على خصرٍ منحوت. ليس بالضرورة أيضًا الإمتناع عن تناول الطعام أو الخضوع لحمية غذائية قاسية تضر صحتك. أنت بحاجةٍ فقط لاتباع بعض العادات الغذائية التي تحرق دهون البطن فينحف خصرك ويأخذ شكلاً جميلاً.

ias
  • تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم، عوضًا عن 3 وجبات كبيرة. بهذه الطريقة يبقى الجهاز الهضمي نشيط ويهضم كل الطعام فلا تتكدس الدهون في جسمك.
  • لا تنتظري أن تشعري بالجوع ويصدر بطنك أصواتًا حتى تتناولي الطعام. إذا شعرت بالجوع لوقتٍ طويلٍ، يعتقد جسمك أنك في حالة من المجاعة فيتمسّك بكل الدهون حتى يقوم بوظائفه في حال لم تتناولي الطعام.
  • تناولي البروتينات مع كل وجبة. البروتين أساسي لبناء العضلات، كما أنه يشعرك بالجوع لمدةٍ طويلة. تناولي الدجاج واللحم والسمك والبيض ومنتجات الألبان والأجبان.
  • لا تتخلي عن النشويات، بل احصلي عليها من مصادر صحية. تناولي الحبوب والبقول والخضار والخبز الأسمر (باعتدال).
  • اشربي الماء. يحتاج جسمك إلى الماء حتى يقوم بوظائفه بشكلٍ طبيعي، ومنها حرق الدهون. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • تناولي الفطور يوميًا. إذا انتظرت وقت الغداء حتى تتناولي الطعام، سوف يضطرب مستوى الأنسولين في الدم ما يدفع جسمك إلى تخزين الدهون. يساعدك الفطور على الشعور بالشبع طوال النهار فلا تلجئين إلى النقرشات الدسمة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: طريقة تصغير حجم المعدة من دون عملية جراحية وبكل أمان!


مواضيع ذات صلة

تعلموا كيفية تحضير عجة البطاطس الأكثر روعة في حياتكم، طعمها رائع!

كيف أعرف وزني بدون ميزان؟ إليكم أبرز الطرق

هل يمكننا استهلاك البهارات التي انتهت صلاحيتها منذ أشهر أو حتى سنوات؟

فوائد وأضرار الثوم: ماذا يحدث إذا تناولتم هذا المكوّن بشكل متكرر؟

أفضل مطبخ ذبايح في الرياض يستحق التجربة

طريقة عمل عصائر بالمانجو وصفات لذيذة

إستخدامات زيت القرنفل وفوائد صحية عديدة لا تفوتوها

هل مرض حساسية القمح خطير؟ إكتشفوا معنا

جدول الغذاء الصحي اليومي دليلكم لأفضل الوجبات والنصائح

طرق طبخ الكينوا وصفات ولا أشهى

إشتركي بنشرتنا الإخبارية