5 عادات لنحت الخصر من دون رجيم أو رياضة!

لست بحاجةٍ للخضوع لعمليات جراحية حتى تحصلي على خصرٍ منحوت. ليس بالضرورة أيضًا الإمتناع عن تناول الطعام أو الخضوع لحمية غذائية قاسية تضر صحتك. أنت بحاجةٍ فقط لاتباع بعض العادات الغذائية التي تحرق دهون البطن فينحف خصرك ويأخذ شكلاً جميلاً.

ias
  • تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم، عوضًا عن 3 وجبات كبيرة. بهذه الطريقة يبقى الجهاز الهضمي نشيط ويهضم كل الطعام فلا تتكدس الدهون في جسمك.
  • لا تنتظري أن تشعري بالجوع ويصدر بطنك أصواتًا حتى تتناولي الطعام. إذا شعرت بالجوع لوقتٍ طويلٍ، يعتقد جسمك أنك في حالة من المجاعة فيتمسّك بكل الدهون حتى يقوم بوظائفه في حال لم تتناولي الطعام.
  • تناولي البروتينات مع كل وجبة. البروتين أساسي لبناء العضلات، كما أنه يشعرك بالجوع لمدةٍ طويلة. تناولي الدجاج واللحم والسمك والبيض ومنتجات الألبان والأجبان.
  • لا تتخلي عن النشويات، بل احصلي عليها من مصادر صحية. تناولي الحبوب والبقول والخضار والخبز الأسمر (باعتدال).
  • اشربي الماء. يحتاج جسمك إلى الماء حتى يقوم بوظائفه بشكلٍ طبيعي، ومنها حرق الدهون. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • تناولي الفطور يوميًا. إذا انتظرت وقت الغداء حتى تتناولي الطعام، سوف يضطرب مستوى الأنسولين في الدم ما يدفع جسمك إلى تخزين الدهون. يساعدك الفطور على الشعور بالشبع طوال النهار فلا تلجئين إلى النقرشات الدسمة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: طريقة تصغير حجم المعدة من دون عملية جراحية وبكل أمان!


مواضيع ذات صلة

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية