عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج

تعتبر صدور الدجاج من الاطعمة الضروري عليك إدخالها في نظامك الغذائي الصحي نظرا لفوائدها المتعددة. ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لنجيبك عن هذا السؤال وأكثر.

ias

عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج:

يحتوي كل 100 جرام من صدور الدجاج النيئة على 100 سعرة حرارية، حيث يكون كل غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد يحتوي على سعرة حرارية واحدة. بينما تتضمن كل 85 جراما من صدور الدجاج بالجلد 220 سعرة حرارية .

وبما أن طريقة الطهي لها تأثير كبير على تحديد السعرات الحرارية، نشير الى أن كل 100 جرام من صدور الدجاج المشوية تحتوي على 165 سعرة حرارية، أما 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة فتحتوي على 150 سعرة حرارية .

أما في ما خص الفوائد الغذائية الاخرى، فان 100 غرام من صدور الدجاج تتضمن 23 جراما من البروتين وغراما واحدا من الدهون.

الفوائد الصحية لصدور الدجاج :

تعتبر صدور الدجاج المشوية من أهم الاطعمة التي ينصح بتناولها، ولكن ما هي الفوائد الصحية لصدور الدجاج؟ فلنتعرف عليها في ما يلي:

  • بناء العضلات وتقويتها
  • تعزيز صحة العظام والحد من اعراض هشاشة العظام
  • تقوية المفاصل وحمايتها من الالتهابات
  • تزويد الجسم بالطاقة الضرورية له.
  • ضبط الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون
  • الشعور بالشبع لفترة طويلة

هل يمكن تناول الدجاج أثناء الرجيم؟

إن الدجاج يعتبر من الخيارات الصحية أثناء اتباع الحميات الغذائية لفقدان الوزن. ولكن من الضروري سيدتي ان تنتبهي الى الجزء الذي تختارينه نظرا لأن عدد السعرات الحرارية في الدجاج يختلف بحسب أجزاء الدجاج. ومن هنا نشير الى ان صدور الدجاج هي أفضل خيار اذ تحتوي علة اقلى كمية من السعرات الحرارية والدهون.

أخيرا، اختاري سيدتي شوي صدور الدجاج او طهيها مع الخضار لتحافظي على رشاقتك.

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

مدة شوي صدور الدجاج بالمقلاة لتضمنوا نضوجها

طريقة تنظيف البطاطس بالإسفنجة

مكوّن سحري لتنظيف غسالة الملابس

وصفات تساعد على زيادة الوزن

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية