عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج

تعتبر صدور الدجاج من الاطعمة الضروري عليك إدخالها في نظامك الغذائي الصحي نظرا لفوائدها المتعددة. ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لنجيبك عن هذا السؤال وأكثر.

ias

عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج:

يحتوي كل 100 جرام من صدور الدجاج النيئة على 100 سعرة حرارية، حيث يكون كل غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد يحتوي على سعرة حرارية واحدة. بينما تتضمن كل 85 جراما من صدور الدجاج بالجلد 220 سعرة حرارية .

وبما أن طريقة الطهي لها تأثير كبير على تحديد السعرات الحرارية، نشير الى أن كل 100 جرام من صدور الدجاج المشوية تحتوي على 165 سعرة حرارية، أما 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة فتحتوي على 150 سعرة حرارية .

أما في ما خص الفوائد الغذائية الاخرى، فان 100 غرام من صدور الدجاج تتضمن 23 جراما من البروتين وغراما واحدا من الدهون.

الفوائد الصحية لصدور الدجاج :

تعتبر صدور الدجاج المشوية من أهم الاطعمة التي ينصح بتناولها، ولكن ما هي الفوائد الصحية لصدور الدجاج؟ فلنتعرف عليها في ما يلي:

  • بناء العضلات وتقويتها
  • تعزيز صحة العظام والحد من اعراض هشاشة العظام
  • تقوية المفاصل وحمايتها من الالتهابات
  • تزويد الجسم بالطاقة الضرورية له.
  • ضبط الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون
  • الشعور بالشبع لفترة طويلة

هل يمكن تناول الدجاج أثناء الرجيم؟

إن الدجاج يعتبر من الخيارات الصحية أثناء اتباع الحميات الغذائية لفقدان الوزن. ولكن من الضروري سيدتي ان تنتبهي الى الجزء الذي تختارينه نظرا لأن عدد السعرات الحرارية في الدجاج يختلف بحسب أجزاء الدجاج. ومن هنا نشير الى ان صدور الدجاج هي أفضل خيار اذ تحتوي علة اقلى كمية من السعرات الحرارية والدهون.

أخيرا، اختاري سيدتي شوي صدور الدجاج او طهيها مع الخضار لتحافظي على رشاقتك.

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان

6 فوائد لخل التفاح تعرفوا عليها!

فوائد البصل الأخضر الصحية للجسم

أفكار لإفطار صائم يمكنكم تحضيرها في أقلّ من ساعة

حرق 500 سعرة حرارية كم يخفض الوزن؟

ماذا يمكن أن نفعل بالطحينة؟ أفضل الوصفات بنكهات شرقية!

وصفات سحور صحي ومشبع يمكنكم تحضيرها في 30 دقيقة أو أقلّ!

حلويات ومشروبات ضيافة بسيطة وغير مكلفة بمكونات متوفرة لديكم

ماذا عن أصل البرك وما هي أبسط طرق لتحضيرها!

أنواع قوالب المعمول الخشب وكيفية الإعتناء بها من سنة إلى أخرى

إشتركي بنشرتنا الإخبارية