عند تناول وجبة السحور.. احرصوا على اتباع 5 نصائح

عند تناول وجبة السحور.. احرصوا على اتباع 5 نصائح أساسية لضمان صيام متكامل. اليكم من موقع أطيب طبخة أبرز النصائح لصيام صحي .

ias

في ما خص وجبة السحور، إن الكثيرين قد يهملونها خلال الشهر الفضيل، ولكن في الحقيقة إن وجبة السحور تعد من الوجبات الأساسية التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام الطويلة في اليوم التالي. اليكم أيضًا 4 خطوات اتبعوها فى رمضان لخسارة الوزن والحصول على جسم صحي.

للحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم، يجب التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية.

أساسية لصيام صحي

أبرز النصائح التي تفيد جميع الصائمين:

وجبة السحور
وجبة السحور
  • تناول البروتين الذي يعد من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور كالبيض، الفول، والزبادي كما أن هذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.
  • تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة بكميات معتدلة خلال وجبة السحور، فهي أطعمة تحافظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
  • عدم تناول الأطعمة الغنية بالملح خاصةً خلال وجبة السحور، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي.
  • تجنب النوم مباشرةً بعد تناول وجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة.
  • المحاولة قدر المستطاع التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضكم للتوتر والتعب، وتزيد من شعوركم بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي. كما معهد التغذية يكشف ضرورة تناول اللبن الرايب خلال وجبة السحور

ان كنتم تتساءلون صيام رمضان: هل يُخفض من نسبة الكوليسترول؟


مواضيع ذات صلة

فوائد عصير التفاح للمعدة والجهاز الهضمي…مشروب طبيعي للتخلّص من الحموضة

هل تشعرون بالتعب؟ تناولوا هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن!

الكيوي فاكهة صباحية تنظف جهازكم الهضمي بفعالية

الأبراج تكشف قهوتكم المفضلة.. ماذا يليق بكم؟

أفكار مجنونة توفرعليكم وقت ومجهود لمساعدتكم في المطبخ

عزّزوا جمالكم وقوتكم الداخلية بأطعمة قوية يحتاجها الجسم

عصير الرمان والشمندر: منافع صحية مدهشة يخبئها هذا المشروب الأحمر!

حلويات الشتاء.. لمسة حلوة في ليالي البرد

من المكونات إلى طريقة التحضير.. إليكم أفضل كريم كراميل

قطاعة البطاطس ضرورة وليست خيار.. مميزاتها وأهم أنواعها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية