عند تناول وجبة السحور.. احرصوا على اتباع 5 نصائح

عند تناول وجبة السحور.. احرصوا على اتباع 5 نصائح أساسية لضمان صيام متكامل. اليكم من موقع أطيب طبخة أبرز النصائح لصيام صحي .

ias

في ما خص وجبة السحور، إن الكثيرين قد يهملونها خلال الشهر الفضيل، ولكن في الحقيقة إن وجبة السحور تعد من الوجبات الأساسية التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام الطويلة في اليوم التالي. اليكم أيضًا 4 خطوات اتبعوها فى رمضان لخسارة الوزن والحصول على جسم صحي.

للحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم، يجب التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية.

أساسية لصيام صحي

أبرز النصائح التي تفيد جميع الصائمين:

وجبة السحور
وجبة السحور
  • تناول البروتين الذي يعد من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور كالبيض، الفول، والزبادي كما أن هذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.
  • تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة بكميات معتدلة خلال وجبة السحور، فهي أطعمة تحافظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
  • عدم تناول الأطعمة الغنية بالملح خاصةً خلال وجبة السحور، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي.
  • تجنب النوم مباشرةً بعد تناول وجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة.
  • المحاولة قدر المستطاع التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضكم للتوتر والتعب، وتزيد من شعوركم بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي. كما معهد التغذية يكشف ضرورة تناول اللبن الرايب خلال وجبة السحور

ان كنتم تتساءلون صيام رمضان: هل يُخفض من نسبة الكوليسترول؟


مواضيع ذات صلة

وجبات غنية بالبروتين وقليلة بالسعرات: أساسية لخسارة الوزن

أفضل أنواع الفلفل الأخضر وطريقة تحضيره وصفات شهية

تريدون التخلص من القلق: تناولوا هذه المأكولات

بديل البصل في الطبخ لنكهة قوية تشتهر في دول عديدة

الماء بالليمون: فوائده تجعل منه مشروب أساسي

أسرع مشروب ينزل الضغط تقدّمه الطبيعة كعلاج سريع

ما هو أفضل نوع قرفة ؟ فوائده الصحية وطرق استخدامه

ما هي بهارات البامية؟ وطريقة تحضيرها وصفات لذيذة

تجربتي مع الزنجبيل قبل النوم فوائد صحية عديدة

لماذا لا يمكن تناول الموز في هذه الأوقات؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية