تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز فوائد الزبيب على الريق ولا تترددوا في إدخال هذا المكون ضمن نظامكم الغذائي الصحي.

الزبيب هو أحد المكملات الغذائية الشهية والمفيدة للصحة، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية وفوائده العديدة، نقدم لكم فيما يلي تركيبة الزبيب وقيمته الغذائية، وفوائد تناول الزبيب على الريق.

تركيبة الزبيب وقيمته الغذائية

يحتوي الزبيب العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين A ، السيلينيوم، البوتاسيوم، الحديد، وفيتامين B. أما نصف كوب من الزبيب فيضم حوالي 216 سعرة حرارية و42 غرام من السكر. ويعد الزبيب غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

فوائد تناول الزبيب على الريق

إليكم طريقة عمل الزبيب من العنب بالخطوات وسرّ نجاحه، وتعرفوا على فوائده الصحية:

• تحسين الآداء الرياضي: يساعد الزبيب في تحسين الآداء الرياضي أثناء ممارسة التمارين وخاصةً في الصباح، ولذلك ينصح بتناوله على الريق وقبل ممارسة الرياضة.
• الوقاية من فقر الدم: الزبيب غني بالحديد الذي يساعد في تصنيع بروتين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وبالتالي يساهم تناول الزبيب يوميًا بكميات معتدلة في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
• تعزيز صحة العظام: يحتوي الزبيب البوتاسيوم والكالسيوم، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
• تحسين صحة الأسنان واللثة: المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الزبيب تساهم في محاربة البكتيريا في الفم وتحافظ على صحة الأسنان.

عصير الزبيب الأسود

حضروا عصير الزبيب الأسود بأسهل خطوات.