تعرفوا على فوائد شرب 3 ليتر ماء يوميًا فهو مكون حيوي لصحتكم، وقد يؤثر شرب كميات غير كافية منه سلباً على الجسم.
إن شرب الماء هو أمر ضروري للعديد من الوظائف في الجسم، لذلك فإنه أساسي لتفادي المشاكل الصحية المحتملة التي قد تصيب الكثير من الأشخاص مثل الإمساك، التعب والصداع.
كيف يمكن أن يؤثر شرب 3 لتر من الماء يوميًا على الجسم؟
- يحسن صحة الجلد: تؤكد الكثير من الدراسات أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها. ويعود ذلك إلى أن زيادة تناول السوائل يزيد ترطيب الجلد ودرجة حموضة سطح الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة استهلاك الماء يُقلل من جفاف البشرة وتزيد مرونتها.
- يحارب حصوات الكلى والأمراض العامة: إذا كنتم عرضة للإصابة بحصوات الكلى، فإن شرب 3 ليتر من الماء يومياً يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات، وإزالة الحساسية، وحصوات الكلى.
- يقوي جهاز المناعة: يضمن شرب الماء أن يحمل دمكم الكثير من الأكسجين في جميع أنحاء خلايا الجسم. يستخدم جهازكم المناعي في هذه الحالة “اللمف” لنقل الماء والمواد المغذية إلى خلايا الدم.
- يمنح الطاقة للجسم: إن الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب كميات كافية من الماء، يساعد على منح المزيد من الطاقة وتحسين الأداء العقلي والبدني.
- يمنع الصداع: يمكن أن يساعد شرب الماء على علاج الصداع. ويمكن إستخدامه في الكثير من الحالات بدلاً من الدواء.
- يمنع التقلصات: تنتج تقلصات العظام عادةً عن النقص في الإلكتروليت أو في المعادن. إن شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد على علاج هذه التقلصات.
برأي برناديت: إضافةً الى شعور الإنتعاش الذي يعطكيم إياه شرب الماء، فإنه مفيد جداً للجسم لذلك يجب تناول كميات كافية منه.
