فوائد فيتامين د للتنحيف

يؤمن كل نوع فيتامين فوائد مختلفة عن النوع الآخر. ان كنت تبحثين عن صحة فوائد الفيتامين د للتنحيف فإليك الإجابة من موقع أطيب طبخة. غالباً ما نحصل على الفيتامين D من خلال أشعة الشمس إلا أنه من الممكن أن يتوفر أيضاً في بعض أنواع الأطعمة كالبيض، السلمون والجبن.

ias

  1. فوائد فيتامين د للتنحيف
  2. مقدار الفيتامين د اليومي اللازم لجسمنا

1- فوائد فيتامين د للتنحيف

أشارت بعض الدراسات إلى دور الفيتامين د في التنحيف وأبرز هذه الفوائد هي:

  • عدم تخزين الدهون في البطن: أشارت بعض الدراسات إلى أن النقص بالفيتامين د قد يتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن أما في حال توفر الكمية المناسبة من الفيتامين د في جسمنا فذلك يمنع تكتل الدهون في منطقة البطن.
  • تحسين عمل الغدة الدرقية: يساعد الفيتامين د على تحسين عمل الغدة الدرقية وبالتالي المساعدة على حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ما يؤدي إلى خسارة الوزن.
  • حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية: ان استهلاك الكمية اللازمة من الفيتامين د يومياً يساعد جسمنا على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.

2- مقدار الفيتامين د اليومي اللازم لجسمنا

يختلف مقدار الفيتامين د الذي يحتاجه الجسم بإختلاف العمر. يحتاج الأطفال ما بين عمر الشهر والسنة إلى 400 وحدة عالمية من الفيتامين د يومياً أما الأشخاص الراشدين فهم بحاجة إلى 600 وحدة عالمية من الفيتامين د على الأقل إلى حد عمر الـ 70 عاماً أما الأشخاص الذين يبلغون من العمر أكثر من 70 عاماً فهم بحاجة إلى 800 وحدة عالمية من الفيتامين د يومياً. انتبهي لهذه الأعراض إذ قد تدل على نقص الفيتامين د.

هل تعانين من نقص الفيتامين د في جسمك؟ هذه الاطعمة ترفعه.


مواضيع ذات صلة

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

التأثيرات السلبية للأطعمة الغنية بالحمضيات

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية