فوائد فيتامين د للتنحيف

يؤمن كل نوع فيتامين فوائد مختلفة عن النوع الآخر. ان كنت تبحثين عن صحة فوائد الفيتامين د للتنحيف فإليك الإجابة من موقع أطيب طبخة. غالباً ما نحصل على الفيتامين D من خلال أشعة الشمس إلا أنه من الممكن أن يتوفر أيضاً في بعض أنواع الأطعمة كالبيض، السلمون والجبن.

ias
  1. فوائد فيتامين د للتنحيف
  2. مقدار الفيتامين د اليومي اللازم لجسمنا

1- فوائد فيتامين د للتنحيف

أشارت بعض الدراسات إلى دور الفيتامين د في التنحيف وأبرز هذه الفوائد هي:

  • عدم تخزين الدهون في البطن: أشارت بعض الدراسات إلى أن النقص بالفيتامين د قد يتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن أما في حال توفر الكمية المناسبة من الفيتامين د في جسمنا فذلك يمنع تكتل الدهون في منطقة البطن.
  • تحسين عمل الغدة الدرقية: يساعد الفيتامين د على تحسين عمل الغدة الدرقية وبالتالي المساعدة على حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ما يؤدي إلى خسارة الوزن.
  • حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية: ان استهلاك الكمية اللازمة من الفيتامين د يومياً يساعد جسمنا على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.

2- مقدار الفيتامين د اليومي اللازم لجسمنا

يختلف مقدار الفيتامين د الذي يحتاجه الجسم بإختلاف العمر. يحتاج الأطفال ما بين عمر الشهر والسنة إلى 400 وحدة عالمية من الفيتامين د يومياً أما الأشخاص الراشدين فهم بحاجة إلى 600 وحدة عالمية من الفيتامين د على الأقل إلى حد عمر الـ 70 عاماً أما الأشخاص الذين يبلغون من العمر أكثر من 70 عاماً فهم بحاجة إلى 800 وحدة عالمية من الفيتامين د يومياً. انتبهي لهذه الأعراض إذ قد تدل على نقص الفيتامين د.

هل تعانين من نقص الفيتامين د في جسمك؟ هذه الاطعمة ترفعه.


مواضيع ذات صلة

فوائد السمسم الاسود: إكتشفوا هذا الغذاء الخارق المقاوم للشيخوخة

يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى: خطورة التعرّض للنوبات القلبية

لماذا تُعد طحينة السمسم كنزًا غذائيًا في كل مطبخ؟

أكل يقوي العظام: إكتشفوا 7 أطعمة خارقة لا يمكنكم الاستغناء عنها

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند شرب مغلي المردقوش قبل النوم؟

أضيفوا هذا المكون الرائع إلى سلطة المعكرونة للحصول على قوام متجانس

الكوليسترول الضار: ما هو ولماذا يجب أن تقلقوا؟

أفضل وصفات طهي المحار على الطريقة البحرية الأصلية

ما هو أفضل وقت لتناول الكينوا؟ قبل التمارين أم بعدها؟

من الشاي إلى الحلويات: اكتشفوا كيف يُستخدم النعناع في كل شيء!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية