كم سعرة حرارية في البطاطس المسلوقة ؟

كم سعرة حرارية في البطاطس المسلوقة؟ وهل يمكن تناول هذه الوجبة كل يوم؟ إليكم كل المعلومات والتفاصيل في هذا المقال.

السعرات الحرارية هي الطاقة الكامنة في الغذاء والتي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الأساسية. وتعد البطاطس المسلوقة وجبة شهية وصحية تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف. فيما يلي، سنتعرف على مكونات البطاطس المسلوقة، محتوى السعرات الحرارية في هذه البطاطس، والعوامل المؤثرة على قيمة السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية

إليكم السعرات الحرارية التي تحتويها أبرز الأطباق العربية، فالسعرة الحرارية هي وحدة قياس الطاقة التي يوفرها الغذاء للجسم وبالتالي يحتاج الجسم إلى الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية والحفاظ على صحته.

البطاطس المسلوقة ومكوناتها

تتكون البطاطس المسلوقة بشكل رئيسي من الكربوهيدرات (66-90% من مكونات البطاطس الجافة)، وتحتوي أيضًا الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، تشمل المعادن والفيتامينات البوتاسيوم والفوسفور. ويمكن أن تساعد الألياف الموجودة في البطاطس على تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي.

محتوى السعرات الحرارية في هذا الطبق

يحتوي كل 100 غرام من البطاطس المسلوقة في الماء 87 سعرة حرارية لذا يعتبر تناول البطاطس المسلوقة خيارًا جيدًا لمن يتبع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية، إليكم لائحة أطعمة صحية يمكنكم تناولها دون اكتساب أي وزن.

العوامل المؤثرة على قيمة السعرات الحرارية

تتأثر قيمة السعرات الحرارية بعدة عوامل، منها العمر، حيث يؤثر عمر الشخص بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها. كما يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أيضًا على المدة والسرعة التي يمارس بها النشاط البدني.

في الختام، تعتبر البطاطس المسلوقة وجبة صحية ومغذية تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، ويمكن تناولها كجزء من حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية للحفاظ على الصحة والوزن المثالي.